Verstopfung ist eine Störung des regelmäßigen Stuhlgangs (BM). Sie ist ein häufiges Symptom einer Schwangerschaft. Sie müssen jedoch nicht unbedingt unter Verstopfung oder unregelmäßigem, hartem Stuhlgang und den damit verbundenen Schmerzen leiden, wenn Sie schwanger sind. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Dinge in Bewegung zu halten und einer Verstopfung während der Schwangerschaft vorzubeugen.

Übersicht

Bei einigen schwangeren Menschen entwickelt sich nach der Schwangerschaft eine Verstopfung, die typischerweise mit den Schwangerschaftshormonen zusammenhängt (die das Verdauungssystem verlangsamen können). Andere Menschen leiden vor der Schwangerschaft an Verstopfung, und die Erkrankung ist einfach eine Fortsetzung und/oder Verstärkung ihres normalen Problems.

Verstopfung kann andere Nebenwirkungen haben. Einige Menschen, die an Verstopfung leiden, entwickeln Hämorrhoiden, d.h. geschwollene Blutgefäße im Enddarm, die sehr unangenehm sein können (wenn sie Schmerzen, Juckreiz oder Blutungen verursachen).

Einfache Korrekturen

Ein paar Änderungen in Ihrer Lebensweise könnten Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden und möglicherweise bereits bestehende Verstopfung zu lindern. Auch wenn diese Maßnahmen vielleicht nicht bei jedem Menschen funktionieren, finden viele Menschen, dass regelmäßige Wartung hilft, ihren Darm in Bewegung zu halten.

Mehr Wasser trinken

Wenn Sie einfach jeden Tag genügend Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang häufiger und leichter zu passieren ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für jeden Menschen wichtig, insbesondere in der Schwangerschaft. Wenn Sie darauf achten, jeden Tag genügend Wasser zu trinken (was ein guter Ratschlag für eine rundum gesunde Lebensweise ist), werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie weniger Probleme mit Verstopfung haben werden.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe finden sich in natürlichen Quellen wie in vielen Obst- und Gemüsesorten, auch in Bohnen und einigen Getreidesorten. Diese natürlichen Quellen helfen Ihnen, Ihren Stuhlgang regelmäßiger zu gestalten. Vielleicht finden Sie es hilfreich, Pflaumensaft als natürliches Abführmittel zu verwenden, wenn Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben. Auch der Verzehr von ein paar Pflaumen pro Tag könnte helfen, dem Problem vorzubeugen.

Übung Mehr

Bewegung ist dafür bekannt, dass sie dazu beiträgt, Ihren Darm regelmäßig in Bewegung zu halten. Dies muss nicht unbedingt ein Aerobic-Kurs oder ein Laufen über mehrere Kilometer sein. Einfach mehr Bewegung in den Tag zu bringen, kann Ihre Darmfunktionen verbessern.

Dabei kann es sich um einen Spaziergang in der Nachbarschaft handeln oder darum, bei der Arbeit mehr Schritte zu machen. Sie können im Pool schwimmen oder mit Ihrem Partner tanzen. Alles, was Ihren Körper bewegt und Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit in der Schwangerschaft und darüber hinaus.

Beobachten Sie Ihre Kalziumaufnahme

Zu viel Kalzium kann zu Verstopfung führen. Kalzium findet sich in vielen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere in Milchprodukten. Wenn Sie bei Milch und Käse zu viel Kalzium zu sich nehmen, kann dies zu Verstopfung führen.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten können manchmal zu Verstopfung beitragen. Beobachten Sie, was Sie essen, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel (wie Milchprodukte oder Gluten) mit Verstopfungserscheinungen in Zusammenhang stehen.

Fragen Sie Ihren Provider über Medikamente

Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie eine Verstopfung haben werden. Ein großer Übeltäter in der Schwangerschaft können eisenhaltige pränatale Vitamine sein, die oft zur Vorbeugung einer Anämie verabreicht werden. Wenn Sie Probleme mit den Vitaminen haben, fragen Sie Ihren Versorger, ob Sie wechseln können. Sie können auch versuchen, eine Anämie auf ernährungswissenschaftliche Weise zu verhindern.

Eine Studie ergab, dass bestimmte Marken von pränatalen Vitaminen in der Lage sein könnten, die Verstopfung um bis zu 30% zu reduzieren. 

Es gibt Medikamente, die bei Verstopfung helfen können, aber im Allgemeinen nur als letzter Ausweg. Diese Medikamente können in der Schwangerschaft besonders problematisch sein, und Sie sollten vor der Einnahme mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen – auch wenn es sich um rezeptfreie Medikamente (OTC) handelt.

Ein Wort von kianao

Bevor Sie schwanger wurden, haben Sie möglicherweise Ballaststofftabletten und Abführmittel verwendet, um die schmerzhaften Symptome der Verstopfung zu lindern. Diese Medikamente sind jedoch nicht immer sicher oder wirksam, wenn Sie schwanger sind. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, welche die sicherste Option für Sie ist.

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