Bemühen Sie sich um ein Baby? Vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu sein, umfasst so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens. Deshalb haben wir eine kurze Liste zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, auf der gesunden Seite zu bleiben.

Bleiben Sie ruhig, Mama: Episode 10

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Wie man mit unerwünschter Schwangerschaftsberatung umgeht

  1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie schwanger werden.
  2. Beginnen Sie damit, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln anzubieten.
  3. Bewegen Sie sich! Wenn Sie jetzt damit anfangen, können Sie während der Schwangerschaft in Form bleiben, das Risiko einer Fehlgeburt senken und nachweislich dazu beitragen, Komplikationen und Dauer der Wehen zu reduzieren. 
  4. Bilden Sie sich weiter!
  5. Essen Sie ein neues Gemüse, das Sie noch nie probiert haben.
  6. Sehen Sie sich ein Buch über Schwangerschaft an.
  7. Entscheiden Sie, was Sie gegen Geburtenkontrolle tun möchten. Möglicherweise müssen Sie herausfinden, wie schnell Sie nach Absetzen der Verhütungsmittel schwanger werden können oder wie Sie in Verbindung mit dem Absetzen Ihrer derzeitigen Verhütungspillen oder Verhütungsmittel eine Schwangerschaft planen würden.
  8. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Es gibt viele Programme, die Ihnen helfen können.
  9. Nehmen Sie ein pränatales Vitamin ein. Sie können Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben werden oder Sie können sie rezeptfrei kaufen. Achten Sie darauf, dass es 0,4 mg Folsäure enthält. 
  10. Bitten Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin, Sie bei der Änderung Ihrer neuen gesunden Gewohnheiten zu begleiten.
  11. Verfolgen Sie Ihre Zyklen. Wenn Sie lernen, was Sie über Ihre Zyklen wissen, können Sie den Zeitpunkt des Eisprungs und der Empfängnis bestimmen. Dies ermöglicht genauere Fälligkeitstermine.
  12. Wenn Sie eine neue Ärztin oder einen neuen Arzt brauchen, sollten Sie sich vor der Schwangerschaft vorstellen.
  13. Fragen Sie Ihre Freundinnen über Schwangerschaft und Elternschaft.
  14. Vermeiden Sie Chemikalien, die einen sich entwickelnden Fötus möglicherweise schädigen könnten. Informieren Sie sich über die üblichen gefährlichen Chemikalien, die in Ihrer Wohnung, an Ihrem Arbeitsplatz und in Ihrer Gemeinde lauern könnten.
  15. Suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, bevor Sie schwanger werden, und putzen Sie Ihre Zähne täglich.
  16. Sagen Sie jedem Arzt oder jeder Ärztin, dass Sie schwanger sein könnten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann verhindern, dass Sie schädlichen Tests und Chemikalien ausgesetzt werden, wenn Sie schwanger sind und es noch nicht wissen.
  17. Wenn Sie eine Katze haben, informieren Sie sich über das Risiko von Toxoplasmose und das Katzenklo Ihrer Katze. Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, das Katzenstreu während der Schwangerschaft zu wechseln.
  18. Denken Sie daran: Es kann Monate dauern, bis Sie schwanger werden. Wenn Sie jedoch schon länger als ein Jahr – oder länger als sechs Monate – versucht haben, schwanger zu werden, wenn Sie 35 Jahre oder älter sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
  19. Verhalten Sie sich schwanger. Dazu gehört, dass Sie keinen Alkohol trinken, auch nicht bei dem Versuch, schwanger zu werden. Es gibt keine bekannten sicheren Werte während der Schwangerschaft, und Alkohol kann Geburtsfehler verursachen. 
  20. Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an, wenn Sie dazu bereit sind.
  21. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, was wollen Sie aus ihren Erfahrungen mitnehmen? Wie möchten Sie anders sein?
  22. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie können. Nickerchen!
  23. Starten Sie ein Journal oder einen Schwangerschafts-Blog.
  24. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die sichersten Mittel gegen häufige Schwangerschaftsprobleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.
  25. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser (mindestens!) pro Tag.
  26. Lesen Sie ein weiteres Buch!
  27. Nehmen Sie an einem pränatalen Yoga- oder Fitnesskurs teil.
  28. Halten Sie Ihre pränatalen Termine mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt ein. So können Sie sicherstellen, dass Probleme frühzeitig erkannt und auf ein Minimum reduziert werden.
  29. Nehmen Sie an einem Schwangerschaftsvorbereitungskurs teil.
  30. Denken Sie daran, während der Schwangerschaft 300 bis 500 Kalorien pro Tag zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. 
  31. Besichtigen Sie Ihre Auswahl an Geburtseinrichtungen, bevor Sie eine Wahl treffen, wenn Sie keine Hausgeburt haben.
  32. Achten Sie auf die Anzeichen vorzeitiger Wehen und Warnzeichen, wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten. 
  33. Sprechen Sie mit den örtlichen Doulas und beginnen Sie mit der Befragung. Doulas können Ihnen zu einer kürzeren, sichereren und befriedigenderen Geburt verhelfen.
  34. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um sicherzustellen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf decken können.
  35. Wenn Sie Ihr Haus oder ein Kinderzimmer dekorieren, denken Sie daran, Dämpfe zu vermeiden, die oft mit Farbe und Tapeten in Verbindung gebracht werden. Lassen Sie vielleicht Freunde die schwere Arbeit erledigen, während Sie dabei helfen, Snacks für sie zuzubereiten. Lassen Sie die Fenster offen!
  36. Setzen Sie sich auf das Baby eines Freundes und lernen Sie etwas über die Pflege eines Neugeborenen.
  37. Nehmen Sie an einem Geburtsvorbereitungskurs teil. Melden Sie sich frühzeitig an, um sicherzustellen, dass Sie den Kurs und die Termine bekommen, die Sie sich wünschen.
  38. Schwimmen ist in der späten Schwangerschaft gut. Es kann helfen, viele Schmerzen und Beschwerden zu lindern, und man fühlt sich schwerelos.
  39. Nehmen Sie an einem Stillkurs teil, der Sie auf die Realitäten des Stillens vorbereitet.
  40. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, um Krämpfe in den Beinen zu vermeiden.
  41. Trainieren Sie weiter, auch wenn Sie langsamer werden müssen. Das wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
  42. Schreiben Sie einen Geburtsplan. Etwas, das Ihnen hilft zu klären, was Sie für Ihre Geburtserfahrung wollen oder brauchen. Teilen Sie dies Ihren Praktizierenden und denjenigen, die Sie zu Ihrer Geburt eingeladen haben, mit.
  43. Halten Sie Filme und Kameras bereit!
  44. Üben Sie Entspannung, wann immer Sie können. Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.
  45. Bei Rückenschmerzen in der Spätschwangerschaft ist eine Beckenschieflage hilfreich. Es wird Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und das Baby sogar dazu ermutigen, eine gute Geburtsposition einzunehmen.
  46. Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie in ein Geburtshaus oder Krankenhaus gehen. Vergessen Sie Ihre Versicherungskarten, Voranmeldeformulare, Kamera, Geburtsplan usw. nicht.
  47. Sehen Sie sich die Anzeichen von Wehen und Warnzeichen an. 
  48. Machen Sie ein Foto von sich, bevor das Baby kommt!
  49. Lesen Sie Geburtsgeschichten.
  50. Küssen Sie das Baby!
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