Eine unserer wichtigsten Aufgaben als Eltern ist es, das Selbstwertgefühl unserer Kinder aufzubauen, und das sollte sich auch auf das körperliche Selbstvertrauen erstrecken. Kinder, die von sich selbst und ihren Fähigkeiten überzeugt sind, werden sich akademisch, sozial und verhaltensmäßig verbessern. Vor allem körperliches Selbstvertrauen kann eine bessere geistige und körperliche Gesundheit bedeuten. Selbst fettleibige und übergewichtige Teenager, die oft Mobbing und Diskriminierung ausgesetzt sind, können sich gestärkt fühlen und ihr Selbstwertgefühl durch Bewegung verbessern.

Zeichen physischen Vertrauens

Körperlich selbstbewusst zu sein bedeutet nicht nur, körperlich aktiv zu sein, obwohl dies ein Teil davon ist. Kinder, die ihrem Körper vertrauen, sind es:

  • Komfortabel bei verschiedenen Sportarten und anderen körperlichen Aktivitäten
  • Bereit, neue Dinge auszuprobieren und sich neuen Herausforderungen zu stellen
  • Sicher in der Fähigkeit ihres Körpers, mit diesen Herausforderungen umzugehen
  • Im Bewusstsein ihrer Grenzen, aber auch im Bewusstsein, dass diese Grenzen überwunden werden können
  • Geistig hart – Sie erkennen, dass einige Fähigkeiten schwer zu beherrschen sind, aber sie versuchen es immer wieder.

Ganz gleich, ob Ihr Kind Sport treibt oder nicht, körperliches Selbstvertrauen wird ihm helfen, Freude an Bewegung und anderen aktiven Aktivitäten zu haben. Und sich frühzeitig auf diese Einstellung einzulassen, könnte ihr helfen, ihr ganzes Leben lang gesünder zu leben!

Wie man körperliches Selbstvertrauen fördert

Seien Sie ein Vorbild. Wie so viele Elternaufgaben beginnt auch diese damit, dass Sie ein Vorbild sind. Es dreht sich alles um “Affe sehen, Affe tun”. Lassen Sie Ihre Kinder sehen, wie Sie sich körperlichen Herausforderungen stellen, sei es, dass Sie gemeinsam einen Abenteuerpark in Angriff nehmen oder zum ersten Mal Stand-up-Paddleboarding versuchen. Und zeigen Sie ihnen, wie Sie dabei bleiben, auch wenn es schwierig ist. Vermeiden Sie Ausreden wie “Ich bin zu alt/schwach/fett, um das zu versuchen”. (Verletzen Sie sich natürlich nicht, aber geben Sie auch nicht zu schnell auf. Sie könnten sich selbst überraschen).

Lassen Sie Kinder Fehler machen. “Eltern sollten uns den Wert vermitteln, dass wir alle aus unseren Fehlern lernen können, und sie dann loslassen”, sagt John Kelley, CEO von CoachUp, einem Service, der Sportler mit persönlichen Trainern und Betreuern verbindet. “Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Kinder zu fragen, was sie an diesem Tag versagt haben, um so die Angst vor dem Versagen zu verringern und sie zu ermutigen, neue Dinge auszuprobieren.

Unterstützung der Risikobereitschaft. Parken Sie den Hubschrauber und lassen Sie Ihr Kind etwas Unheimliches tun, sei es hoch in einen Baum klettern oder sich selbst das Skateboarden beibringen. Freies Spiel und Risikobereitschaft sind großartige Gelegenheiten für Kinder, ihre eigenen Probleme zu lösen. Und wenn sie das tun können, sind sie stolz auf sich – und das sollten sie auch!

Helfen Sie Kindern, Ziele zu setzen. “An seine Kinder zu glauben, bedeutet, sie zu ermutigen, härter zu arbeiten und sie herauszufordern, sich in ihrem Spiel zu verbessern. Wenn Sie Ihrem Kind keine Gelegenheit zur Entwicklung geben, könnte es annehmen, dass Sie sein Potenzial nicht erkennen”, sagt Kelley. Er empfiehlt kleine Ziele, die messbar und objektiv sind, aber nicht von Punkten oder Siegen abhängen. “Erinnern Sie sie daran, nicht so kritisch mit sich selbst umzugehen und sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden, als sie es am Tag zuvor waren. Sie können dies tun, indem sie sich auf kleine Siege konzentrieren – wie etwa eine Assistenz im Fussball – und die Initiative ergreifen, um ihre körperlichen Fähigkeiten außerhalb des organisierten Trainings zu verbessern”, schlägt er vor.

Holen Sie ihnen einen nicht ganz so geheimen Bewunderer. Kindern muss gesagt werden, was sie gut können, aber (Überraschung) sie hören nicht immer zu, wenn sie es von Mama und Papa hören. “Es kann hilfreich sein, wenn jemand anderes als ein Elternteil oder ein Mannschaftscoach Feedback und Anweisungen gibt. So kann das Elternteil ein Elternteil sein, und das Kind kann den Sport genießen und zu seinen eigenen Bedingungen besser werden”, sagt John Kelley. Dieser Bewunderer könnte ein privater Trainer sein, aber auch ein Verwandter oder Freund der Familie, vor allem einer, der sich für die gleiche Sportart oder Aktivität interessiert, an der Ihr Kind teilnimmt.

Erstellen Sie eine Liebesliste. Ihr Kind reagiert vielleicht etwas besser auf Lob, wenn Sie ein Bastelprojekt daraus machen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie diese akademischen und anderen schulischen Fähigkeiten einsetzen und eine Papierkette mit positiven Aussagen erstellen können. Sie könnten diese praktische Aktivität so anpassen, dass sie die körperlichen und geistigen Fähigkeiten einbezieht, die damit einhergehen, dass man körperlich selbstbewusst ist und sich körperlich sicher fühlt. Sie könnten es sogar zu einem Projekt für die ganze Familie machen, um die Liebe zu teilen. Sie werden überrascht sein, welche Art von Lob Geschwister füreinander aufbringen können.

Negativen Selbstgesprächen entgegenwirken. Ob es nun laut ausgesprochen wird oder nicht, was Kinder sich selbst über ihr Selbstvertrauen erzählen, kann es wirklich zerstören oder stärken. “Es ist wichtig, Kinder wissen zu lassen, dass sie niemals aufgeben sollten, nachdem sie durch ihre körperlichen Fähigkeiten entmutigt wurden“, sagt Kelley. “Oft fällt es ihnen schwer, sich selbst ehrlich einzuschätzen – ob positiv oder negativ. Er empfiehlt, ihnen dabei zu helfen, eine Liste ihrer Stärken und Schwächen zu erstellen. Sie können dies zur Zielfindung und zur Vertrauensbildung nutzen; es ist großartig für ihr Wachstum und ihre Entwicklung als Sportler und als Mensch. Erkundigen Sie sich diesbezüglich beim Trainer oder den Lehrern Ihres Kindes. “Eine andere Perspektive einzubringen, kann Kindern die Augen für etwas öffnen, dessen sie sich nicht bewusst waren. Hinweise, die von einem Trainer kommen, werden bei einem Sportler mehr Resonanz finden als bei einem Elternteil.

Wenn Ihr Kind von Natur aus schüchtern ist, machen Sie sich keine Sorgen. Machen Sie kleine Schritte und bieten Sie Beruhigung und Unterstützung. Sie werden es schaffen – und Sie beide werden nach der Reise, die Sie gemeinsam unternehmen, stärker sein.

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