Schlaftraining, die Kunst, deinem Baby beizubringen, selbstständig einzuschlafen (ohne elterliche Beruhigung), ist am besten, wenn es eine Teamleistung ist. “Wenn du anfängst, deinem Baby die äußere Schlafhilfe zu entziehen, egal ob es gestillt wird, an einem Schnuller nuckelt oder geschaukelt wird, gibt es oft Tränen”, sagt Dr. Sarah Mitchell, Schlafberaterin. “Auch wenn du rational verstehst, warum das so ist, ist es trotzdem sehr schwer, dein Baby weinen zu hören. Der größte Vorteil, wenn du das Schlaftraining mit deinem Partner teilst, könnte also durchaus die emotionale Unterstützung sein. Und diese emotionale Unterstützung trägt dazu bei, dass die Eltern ihre Schlaftrainingsmethode konsequent durchhalten, was das Schlaftraining für alle Beteiligten, vor allem für das Baby, einfacher macht.

Der Partner muss auch ein Teil des Ganzen sein

Mitchell rät ihren Kunden auch, dass es eine Geheimwaffe sein kann, wenn der Vater stark in das Schlaftraining einbezogen wird. “Die meisten Babys haben eine stärkere beruhigende Assoziation mit der Mutter, da sie oft die meiste Zeit mit dem Füttern beschäftigt ist”, sagt Mitchell. “Wenn du daran arbeitest, die Schlafkrücke zu entfernen, und der Vater die Kontrolle übernimmt, weint das Baby in der Regel kürzer.

Nicht jedes Schlaftraining ist für jeden geeignet

Eltern, die ein gemeinsames Schlaftraining planen, sollten mit der Recherchephase beginnen, die aufwändiger sein kann als gedacht, weil es so viele verschiedene Schlaftrainingsmethoden gibt. Und mit “einfach eine auswählen” kommt man nicht sehr weit. Viele Schlafberater sind sich einig, dass die Wahl der Methode sehr persönlich ist und sowohl das Temperament der Eltern als auch das Temperament des Babys berücksichtigen sollte.
Eine gute Möglichkeit für Eltern, das Schlaftraining als Team zu beginnen, ist es, sich auf eine Einschlafroutine für das Baby zu einigen – z. B. Füttern, Baden, Schlafanzug, Kuscheln und Märchenstunde (ja, sogar Neugeborene lieben Märchenstunden wegen des Klangs deiner Stimme) – und sich dann abzuwechseln, welcher Elternteil das Baby jeden Abend ins Bett bringt.
Das formale Schlaftraining kann bereits mit vier Monaten beginnen, wenn das Nervensystem des Babys so weit entwickelt ist, dass es sich selbst beruhigen kann und man erwarten kann, dass das Baby nachts über längere Zeiträume schläft. Je nachdem, für welche Schlaftrainingsmethode du dich entschieden hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Verantwortung aufzuteilen. Manche Eltern wechseln sich nachts mit dem “Dienst” ab. Andere teilen die Nacht in zwei Schichten auf: Der Elternteil, der nicht für die Einschlafroutine zuständig war, übernimmt die erste Nachtschicht. Andere nutzen die Geheimwaffe von Mitchell, indem sie den Vater für die Nachtwache abstellen.

Warum Mütter und Väter unterschiedlich auf Geräusche reagieren

Wie auch immer du die Verantwortung aufteilst, Mitchell weist darauf hin, dass Eltern sich darin unterscheiden können, auf welche Geräusche sie reagieren. Es gibt einige wissenschaftliche Belege für “Mutterohren”, die die Mutter schon beim Glucksen des Babys wecken oder sie schneller und aufmerksamer werden lassen, wenn das Baby weint. Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass Frauen und Männer durch unterschiedliche Geräusche in der Nacht gestört werden. Im Allgemeinen gibt es eine Reihe von Gründen, warum ein Elternteil nachts um 2:00 Uhr durch das Geschrei seines Babys aufwacht, während der andere das nicht tut. Das kann von der Schlafphase des einen Elternteils bis zum Arbeitstag des anderen Elternteils reichen. Vergiss nicht, dass fast nichts davon damit zu tun hat, dass der “diensthabende” Elternteil nicht mitziehen will. Im besten Fall werden alle in deinem Haushalt bald besser schlafen, wenn dein Tag-Team-Schlaftraining beginnt. Für alles andere gibt es die Paartherapie.
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