Vor kurzem erhielt ich eine Frage von einem werdenden Elternteil zum Thema Babyschlaf. Ich liebe Fragen zum Schlaf. Von allen Erziehungsfragen ist der Schlaf von Babys und Kindern die schwierigste. Gleichzeitig ist es aber auch eines der am besten untersuchten Themen, und es gibt eine Vielzahl von Anleitungen, die man nutzen kann. Was will mein lieber Leser also wissen?

Hier ist die Bitte:

Mein Mann und ich erwarten in ein paar Monaten unser erstes Kind, also recherchieren wir und lesen, was uns im kommenden Jahr erwartet. Wir haben in mehreren Quellen gelesen, dass wir das “Rooming-in” in Betracht ziehen sollten. Wir finden die Idee toll, einen Stubenwagen neben dem Bett aufzustellen, um das Füttern zu erleichtern und ein Auge auf den Kleinen zu haben. Aber wir haben auch von Eltern gehört, die das schon erlebt haben, dass es hilfreich ist, die Nacht in Schichten aufzuteilen und den Arbeitsplatz des “aktiven” Elternteils ins Kinderzimmer zu verlegen, damit er das Baby während seiner “Schicht” füttern und beruhigen, die Windeln wechseln usw. kann, ohne den Schlaf des anderen Partners zu stören. Das scheint auch ein sehr kluger Ansatz zu sein, denn ich bin ein launisches Biest, wenn ich nicht genug Schlaf bekommen habe.

Ich weiß, dass ein erheblicher Schlafverlust unvermeidlich ist, aber ich stelle mir schon jetzt einen 4-Stunden-Schlafblock vor, den der Schichtansatz verspricht. Ist es sinnvoll, das eine mehr als das andere zu planen, oder sollten wir einfach abwarten, wie es läuft, wenn Babe kommt? Ich würde mich freuen, wenn ihr mir eure Meinung zu den gesundheitlichen Vorteilen und Bedenken der beiden Varianten sagen könntet.

Unterschrieben,

Schon etwas schlaflos in Berlin.

Wo schläft das Baby?

Die Frage, die sich hier stellt, hängt davon ab, wie nah das Baby in der Nacht ist. Wie viel Arbeit, Leichtigkeit und Schlaf du in den ersten Lebensmonaten deines Babys einfangen kannst, hängt vor allem davon ab, wie nah es an deinem Bett ist und wie sehr du dich um seine Sicherheit sorgst.

Manche Eltern entscheiden sich dafür, das Bett mit ihrem Baby zu teilen. Das ist eine umstrittene Praxis, denn es besteht die Gefahr, dass das Baby zwischen den Eltern eingeklemmt wird, sich in Decken verheddert oder von Kissen zugedeckt wird. Die AAP verurteilt diese Praxis, da sie zum Erstickungstod von Säuglingen führen kann und auch schon geführt hat.

Diejenigen, die sich für das Teilen des Bettes entscheiden, versuchen jedoch in der Regel, sich so weit wie möglich an die von der AAP empfohlenen sicheren Schlafpraktiken anzupassen: Minimale Bettwäsche (nur das untere Laken) auf einer festen Matratze, keine Decken, Kissen oder Spielzeuge in der Nähe und das Baby sollte auf dem Rücken schlafen. Zur zusätzlichen Sicherheit wird das Bett während der Nacht oft von einem Elternteil besetzt und die Eltern gehen nicht unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol schlafen.

Manche Paare verlängern den Abstand mit Hilfe von Co-Sleeping-Bettverlängerungen, die an der Matratze befestigt werden. Diese Co-Sleeping-Betten ermöglichen es dem Baby, seinen eigenen geschützten Schlafbereich zu haben und gleichzeitig in der Nähe zu sein, wenn es nachts gefüttert wird. Der Vorteil ist, dass beide Elternteile das Bett nutzen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass das Baby zwischen den Körpern oder unter den Decken eingeklemmt wird.

Ist es sinnvoll, das Baby weiter weg zu haben?

Unsere schwangere Fragestellerin oben hat noch mehr Abstand im Sinn. Entweder im Zimmer in einem Stubenwagen oder in einem von den Schlafenden getrennten Kinderzimmer. Beides ist in Ordnung, aber vorab sei darauf hingewiesen, dass die AAP empfiehlt, dass Babys in den ersten 6 Monaten oder, wenn möglich, bis zu einem Jahr ein Zimmer mit den Eltern teilen. AAP-Forschungen haben nämlich gezeigt, dass die Zahl der SIDS-Todesfälle um bis zu 50 Prozent sinkt, wenn ein Baby im gleichen Zimmer schläft.

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Das mag für manche Menschen ausreichen, um die Entscheidung zu treffen, das Baby nachts im Schlafzimmer zu lassen. Aber es gibt einige unglaublich wichtige Fragen, die unsere werdende Mutter aufgeworfen hat. Ich werde sie der Reihe nach ansprechen:

  • Einfaches Füttern: Sicher, es ist einfacher, ein paar Schritte zu gehen und dem Kind die Brust in den Mund zu stecken, als den Flur entlang zu laufen. Aber mal ehrlich, es kommt darauf an, wie unbequem ein paar zusätzliche Schritte für dich sind. Ja, je näher das Baby ist, desto einfacher ist es, es zu füttern. Aber nur dann, wenn die Mutter ausschließlich stillt. Wenn Väter eine nächtliche Fütterung mit Muttermilch und Flasche übernehmen, ist es für sie nicht bequemer, wenn das Baby im Zimmer oder außerhalb ist.
  • Ein Auge auf das Baby haben: Es ist super einfach, nach dem Baby im Zimmer zu sehen. Du stehst auf, gehst zum Stubenwagen, schielst ins Halbdunkel und lauschst auf seine kleinen Atemzüge. Wenn es weint, sich aufregt oder sich seltsam verhält, ist es leicht herauszufinden, was los ist.Wenn sich ein Kind im anderen Zimmer befindet, ist es etwas komplizierter, es im Auge zu behalten. Aber nur in dem Sinne, dass die Überwachung des entfernten Babys eine Babyüberwachungsausrüstung erfordert. Inzwischen gibt es viele Unternehmen, die Lösungen anbieten, um dein Baby im Auge zu behalten. Diese reichen von HD-Nachtsichtkameras bis hin zu intelligenten Kleidungsstücken wie Socken und Windeln, die angeblich genaue Daten über Herzfrequenz, Atmung, Sauerstoffgehalt im Blut und das Vorhandensein von Kot liefern.

Das Problem mit “intelligenten” Monitoren

Die Behauptungen über smarte Monitore haben jedoch einen Haken. Es gibt keine nationale Aufsichtsbehörde, die die Genauigkeit der gesammelten Daten sicherstellt. Die einzige Möglichkeit, die Überwachung zu gewährleisten, wäre, wenn die Monitore als medizinische Geräte vermarktet würden. Dann würden die Geräte von einer unabhängigen dritten Partei getestet und von der FDA zugelassen werden. Derzeit sind sie das nicht und sollten daher von den Eltern nicht verwendet werden, um Entscheidungen über die Gesundheit ihres Babys zu treffen. Sie sollten höchstens zu Unterhaltungszwecken verwendet werden. Mit anderen Worten: Wenn du es interessant oder beruhigend findest, den Herzschlag und die Atmung deines Babys zu beobachten, dann ist ein Smart Monitor eine gute Möglichkeit, schlaflose Stunden zu verbringen. Wenn du jedoch hoffst, dass ein Smart Monitor dein Kind vor SIDS bewahrt, gibt es keine Beweise dafür, dass er wirksam ist.

Das würde bedeuten, dass die gemeinsame Nutzung des Zimmers die sicherere Lösung ist. Aber was bedeutet das für die Fähigkeit der Eltern zu schlafen?

Wie du selbst zur Ruhe kommst

Eine meiner Lieblingsschlafexpertinnen ist die Krankenschwester Maile Moore vom Boston Children’s Hospital Sleep Center. Als wir uns das letzte Mal unterhielten, klärte sie mich über einige wichtige Aspekte des kindlichen Schlafs auf:

  1. Säuglinge haben keine Vorstellung von Tag und Nacht. Es liegt an uns, sie an die 24-Stunden-Uhr zu gewöhnen und ihnen beizubringen, wann es angemessen ist, zu schlafen und wann es wach zu sein.
  2. Die Schlafzyklen von Säuglingen sind wild. Bis zu einem Alter von etwa 4 Monaten haben Säuglinge fantastisch kurze 45-minütige Schlafzyklen mit Wachübergängen. Du hast richtig gelesen. 45. Minuten.

Diese beiden Tatsachen können Eltern in eine schlaflose Hölle locken, die in etwa so abläuft: Das Baby fängt nach einem 45-minütigen Nickerchen an zu weinen. Ein Elternteil greift ein, weil er denkt, dass sein Kind Nahrung oder Trost braucht. Das Baby gewöhnt sich dann an die elterliche Intervention, um wieder einzuschlafen.

Die ganze Sache wird zu einem Teufelskreis. Die Eltern verlieren den Schlaf und das Baby entwickelt nie die wichtige Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen.

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Deshalb sollte jede Situation, in der ein Zimmer geteilt wird, zwei wichtige Verhaltensweisen der Eltern beinhalten. Erstens müssen die Eltern die Schlafhygiene verdoppeln. Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten alle Bildschirme ausgeschaltet und das Licht gedimmt oder gelöscht werden. Das Zimmer sollte dunkel sein. Es sollte ein Ventilator oder weißes Rauschen vorhanden sein und die Temperatur sollte zwischen 60 und 70 Grad liegen.

Zweitens müssen sich Eltern angewöhnen, erst einmal innezuhalten, bevor sie auf die Unruhe ihres Kindes reagieren. Es mag unglaublich schmerzhaft erscheinen, aber es hilft, ein oder zwei Minuten zu warten, um zu sehen, ob ein Baby nach einer unruhigen Unruhe wieder einschlafen kann. Kleinkinder brauchen etwas Zeit, um sich selbst zu beruhigen. Wenn aus der Unruhe ein regelrechtes Weinen wird oder wenn klar ist, dass das Baby sich unwohl fühlt, können die Eltern eingreifen. Mit etwa drei oder vier Monaten sollten Babys die Fähigkeiten zur Selbstberuhigung entwickelt haben, die notwendig sind, um genügend Schlafzyklen aneinander zu reihen und die Nacht ohne Zwischenfälle zu überstehen.

Was ist mit Teamarbeit?

Ein Paar sollte die Nachtarbeit so aufteilen, wie es für den eigenen Haushalt sinnvoll ist. Es gibt keine Arbeitsteilung, die ein Allheilmittel für nächtliche Probleme ist. Manche Paare ziehen es vor, die nächtlichen Fütterungen und Eingriffe eins zu eins zu tauschen. Manche Paare ziehen es vor, die nächtlichen Eingriffe in Schichten vor und nach Mitternacht aufzuteilen. Andere teilen die Nachtschichten auf die Tage auf. Manche geben den Müttern die Wochenenden frei.

Wofür sich die Paare entscheiden, hängt davon ab, wie das Baby gefüttert wird und wie die Zeitpläne der Eltern aussehen. Es ist eine gute Idee, sich über die Aufteilung Gedanken zu machen, bevor das Kind da ist (ein Lob an unsere Fragestellerin, die dem Spiel voraus ist). Ehrlichkeit ist der Schlüssel und die Diskussion sollte mit der Absicht geführt werden, dass jeder im Rahmen eines gesunden, satten Babys unterstützt wird.

Auch wenn ein Baby ausschließlich gestillt wird, ohne abgepumpte Milch und Flaschen, können Väter eine große Hilfe sein. Mütter haben vielleicht einen gestörten Schlaf, aber Väter können die Belastung verringern, indem sie die Stillstationen (einen bequemen Stuhl, Tisch und eine Lampe) sauber halten und mit Decken, Lesestoff und Snacks ausstatten. Wenn das Baby zwischen den Stillmahlzeiten liegt, können sie die Hauptpflege übernehmen und das Kind tagsüber wach halten, während die Mutter ein wenig schläft.

Zusammenarbeit ist das A und O. Ich persönlich empfehle jedoch, die Nacht in zwei Hälften zu teilen und die abgepumpte Milch und die Flaschenfütterung hinzuzufügen, damit die Väter eine Schicht übernehmen können. Das erhöht nicht nur den ununterbrochenen Schlaf für beide Elternteile, sondern gibt dem Papa auch die Möglichkeit, ein paar wichtige Streicheleinheiten zu bekommen, die seinen Oxytocinspiegel erhöhen und ihm das Gefühl geben, mit seinem Kind verbunden zu sein.

Die endgültige Antwort

Schau, du wirst trotzdem nicht schlafen können. Sei also darauf vorbereitet. Trotzdem neige ich dazu, mich an die Empfehlungen des AAP zu halten. Es könnte das Beste sein, das Zimmer mit deinem Kind zu teilen. Solange du ihnen die Chance gibst, zu lernen, wie sie sich selbst beruhigen können, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren und dich wie ein knallhartes Team zu verhalten, ist es unwahrscheinlich, dass ihr scheitert.

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