Im Gegensatz zu anderen Vitaminen und Mineralien, wie Kalzium, Eisen und Vitamin D, machen sich Eltern nicht oft Sorgen, dass ihre Kinder nicht genug Vitamin E bekommen. Schließlich essen Kinder oft viele Nahrungsmittel, die eine gute Quelle für Vitamin E sind, insbesondere Sonnenblumenkerne und andere Nüsse.

Gute Quellen für Vitamin E für Kinder

Zusätzlich zur einfachen Einnahme des vollständigen Multivitaminpräparats eines Kindes oder eines anderen Ergänzungsmittels mit Vitamin E können Kinder alle benötigten Vitamin E aus Nahrungsmitteln erhalten, einschließlich Nahrungsmitteln mit natürlichem Vitamin-E-Gehalt und Nahrungsmitteln, die mit Vitamin E angereichert sind.

Lebensmittel mit natürlichem Vitamin-E-Gehalt

  • Sonnenblumenkerne

  • Mandeln

  • Haselnüsse

  • Tomaten

  • Gemischte Nüsse

  • Karottensaft

  • Brokkoli

  • Süsskartoffeln

  • Spinat

  • Grüne

Mit Vitamin E angereicherte Lebensmittel

  • Total Raisin Bran Getreide

  • Produkt 19 Getreide

  • Spezial-K-Getreide

  • Kashi-Honig Geröstetes Hafer-Getreide

  • Odwalla-Fruchtsaft-Smoothie

  • Erdnusspfanne Plus Cremige Erdnussbutter

Leider ist Vitamin E in der Regel nicht auf Lebensmitteletiketten aufgeführt, so dass es schwieriger sein kann, Lebensmittel mit zusätzlichem Vitamin E zu finden. Wenn Sie Vitamin E auf dem Lebensmitteletikett finden, können Sie in der Regel sicher sein, dass es mehr Vitamin E enthält als ein Lebensmittel, bei dem es fehlt. Denken Sie daran, dass nur die Vitamine A und C sowie die Mineralstoffe Kalzium und Eisen auf den Lebensmitteletiketten angegeben werden müssen.

Vorteile von Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das auch als starkes Antioxidans wirkt, das dazu beiträgt, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es wird vermutet, dass diese freien Radikale Krebs, Herzkrankheiten und Grauen Star verursachen können.

Behauptungen über den Nutzen von Vitamin E bei der Vorbeugung von Krebs- und Herzkrankheiten sind jedoch immer noch umstritten, so dass Eltern ihren Kindern wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin E geben müssen. Tatsächlich kann zu viel Vitamin E schädlich sein.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper gespeichert werden kann. Zu viel Vitamin E kann zu Blutungsproblemen führen, daher ist es am besten, Vitamin E aus der Nahrung und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen, was bei Kindern, die keinen Mangel haben, zu einer unnötig hohen Aufnahme führen kann.

Es wird vermutet, dass Vitamin E auch andere Wirkungen hat, unter anderem als a:

  • Mögliche Behandlung von Teenagern und Frauen mit Menstruationsschmerzen und primärer Dysmenorrhoe
  • Präventivmittel für Präeklampsie
  • Topische Behandlung von Narben

Risikofaktoren für Vitamin-E-Mangel

Glücklicherweise ist ein Vitamin-E-Mangel bei Kindern selten, selbst bei wählerischen Essern.

Zu den Kindern, bei denen das Risiko besteht, einen Vitamin-E-Mangel zu entwickeln, gehören

  • Frühgeborene
  • Kinder mit Malabsorption, die keine fettlöslichen Vitamine aufnehmen können, darunter Kinder mit Morbus Crohn und Mukoviszidose
  • Kinder mit Abetalipoproteinämie, einer seltenen Erkrankung, die sich auf die Herstellung und Verdauung von Fetten und fettlöslichen Vitaminen auswirkt, sowie seltene genetische Erkrankungen, die die Transferproteine beeinflussen, die den normalen Vitamin-E-Spiegel im Blut aufrechterhalten

Die meisten dieser Kinder können mit Vitamin-E-Präparaten behandelt werden.

Vitamin-E-Zusätze für Kinder

Zusätzlich zum Verzehr von Nüssen, angereicherten Getreideprodukten, Riegeln, Gemüse und Säften können Kinder, die nicht genügend Vitamin E erhalten, ein Vitamin einnehmen.

Zu den Multivitaminen für Kinder, die typischerweise 50 bis 150% der empfohlenen Tagesdosis (DRA) für Vitamin E haben, gehören

  • Centrum Kids Complete MultiVitamine, Kautabletten
  • Ein-Tages-Kinder Scooby-Doo! Vollständige Multivitamin-, Kautabletten
  • Meine ersten Feuersteine Multivitamin-, Kautabletten
  • Feuersteine Kinder-Vollmultivitamin-Kautabletten
  • Enfamil Poly-Vi-Sol-Ergänzungstropfen, Multivitamin
  • Enfamil Poly-Vi-Sol-Ergänzungstropfen, Multivitamin mit Eisen
  • L’il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel, die hohe Dosen von Vitamin E enthalten, nicht für Kinder gemacht.

Zusätzlich zu Vitamin-E-Zusätzen werden Kinder, die zusätzlich Vitamin E benötigen, wie z.B. Kinder mit Mukoviszidose, in der Regel dazu ermutigt, besonders vitaminreiche Nahrungsmittel zu essen.

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