Neue Väter müssen sich auf eine Menge vorbereiten und alle möglichen Anpassungen vornehmen, wenn sie in die Elternschaft eintauchen. Aber herauszufinden, wie man mit anderen Erwachsenen zusammen ist und wie man jemandem den Hintern abwischt, sind nur die praktischen Aspekte, auf die sich frischgebackene Väter konzentrieren müssen. Ein frischgebackener Vater muss auch einige weichere Fähigkeiten haben – emotionale Fähigkeiten, die Überlegung und Übung erfordern.

Zum Glück ist die Psychologische Beraterin Dr. Burkhard hat das nötige Fachwissen, um frischgebackenen Vätern emotionale Fähigkeiten zu vermitteln, die ihnen helfen, eine gesunde Beziehung zu ihrem Partner und ihren Kindern aufzubauen.

Zugegeben, eine Liste mit emotionalen Fähigkeiten kann entmutigend wirken. Aber sie sollte nicht als Checkliste betrachtet werden, die abgearbeitet werden muss. Vielmehr handelt es sich um ein robustes Instrumentarium, das man nutzen kann, wenn man sich mit dem Thema Vaterschaft auseinandersetzt – und je nach Aufgabe gibt es eine ganze Menge davon.

  1. Einfühlungsvermögen

Väter brauchen alles an Einfühlungsvermögen, was sie aufbringen können, wenn die Kinder größer werden. Die gute Nachricht ist, dass sie schon vor der Ankunft des Kindes üben können, die Perspektive einzunehmen. Väter können ihre Partnerin von Anfang an gut lieben, indem sie ihre Gefühle verstehen und teilen.

“70-80% der Frauen erleben eine postpartale Depression oder zumindest den ‘Baby blues’, wenn sie ein Baby bekommen”, sagt Burkhard. “Väter, die zum ersten Mal ein Kind bekommen, müssen ein Gefühl der Empathie für ihren Partner entwickeln, für den diese Zeit neben der Freude auch eine emotionale Herausforderung sein kann. Deine Partnerin macht etwas Schönes und Beängstigendes zugleich, und du musst da sein, um sie zu unterstützen oder zurückzustehen, wenn sie es braucht.”

  1. Dankbarkeit

Für neue Väter ist es leicht, sich auf die problematischen Aspekte der Kindererziehung zu konzentrieren. Aber wenn du deine Dankbarkeit in den Vordergrund stellst, kann sich die gesamte Einstellung eines Vaters ändern und ihm helfen, das Gute in anderen zu sehen, selbst wenn diese anderen ein frustrierendes Verhalten an den Tag legen.

  1. Selbstbehauptung

Väter müssen den gesunden Mittelweg zwischen Passivität und Aggression finden, wenn jemand in der Familie (auch sie selbst) etwas braucht. Selbstbewusst Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle so zu kommunizieren, dass sie andere beeinflussen, ohne ihnen zu schaden, gibt Vätern und Familien die beste Chance auf sofortigen Erfolg, ohne Brücken zu zerstören, die in der Zukunft hilfreich sein könnten. Als frischgebackener Vater ist Durchsetzungsvermögen nützlich, wenn es darum geht, gesunde Grenzen gegenüber Arbeitgebern oder erweiterten Familienmitgliedern zu wahren. Und in der Zukunft ist Durchsetzungsvermögen hilfreich, wenn du mit Lehrern, Trainern und direkt mit deinen Kindern kommunizierst.

  1. Ablehnungstoleranz

Egal, wie gut die Kommunikationsfähigkeiten eines Vaters sind, er wird nicht immer bekommen, was er will. Und manchmal fühlen sich diese Ablehnungen persönlich an. Wenn du dich damit auseinandersetzt, wie sich das Verhalten und die Meinung anderer Menschen auf dein Selbstwertgefühl auswirken, können Väter sich selbst und ihre Gemeinschaft besser einschätzen. Lass es nicht an die große Glocke hängen, wenn Kinder auf Abstand gehen wollen. Es ist wichtig, tief durchzuatmen, sich einzugestehen, dass es sticht, und es dann loszulassen wie Elsa.

  1. Achtsamkeit

“Es ist wichtig, dass Väter auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse ihrer Partner achten”, sagt Burkhard. Und da Beziehungen eng miteinander verbunden sind, können sich Veränderungen, die ein Partner erlebt, auch auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des Vaters auswirken. “Väter müssen darauf achten, dass sich die Emotionen ihrer Partnerin und des Babys verändern, wenn sich auch ihre eigenen Gefühle ändern”, sagt sie.

  1. Freundlichkeit

Freundlichkeit geht weiter als nur nette Dinge zu tun. Sie berücksichtigt auch die Einstellung und die Beweggründe, die den Handlungen einer Person zugrunde liegen. Wie in allen Beziehungen kann es auch in der Elternschaft zu Unmut führen, wenn man anderen nur widerwillig etwas Gutes tut.

A kürzlich erschienenen Artikel im European Journal of Developmental Psychology von Dr. Tina Malti von der University of Toronto bietet einen neuen Rahmen für das Verständnis von Freundlichkeit. Malti kommt zu dem Schluss, dass Freundlichkeit gefördert werden kann, wenn wir “… anerkennen, dass ein Gleichgewicht zwischen selbst- und fremdorientierten Tendenzen förderlich ist, um gesund zu bleiben und zu einem größeren Wohl beizutragen … entwicklungspsychologisch sensibel sind und … das Prinzip der Gleichwertigkeit beherzigen und die verschiedenen Facetten der Freundlichkeit sowohl beim Kind als auch in seiner Umgebung fördern.”

  1. Ausdauer
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Wenn Eltern wenig Energie haben und nicht so klar denken können, wie sie es gerne würden, stoßen sie zwangsläufig auf Hindernisse in der Erziehung. Die Entwicklung von Beharrlichkeit hilft Vätern dabei, Hindernisse zu erkennen, die sie kreativ überwinden können, welche sie abwarten müssen und welche sie vermeiden können. Wenn ein Kind zum Beispiel in seine unvermeidliche wählerischen Esserphase. Wenn ein Kind in die unvermeidliche Phase der wählerischen Esser kommt, muss es ein bestimmtes Essen vielleicht 10-15 Mal probieren, bevor es es mag. Der einzige Weg, diese Herausforderung zu meistern, ist geduldige Beharrlichkeit.

  1. Vertraue

Ein Partner ist eine hervorragende Person, um Vertrauen aufzubauen. Aber Väter sollten zulassen, dass das Vertrauen in ihren Partner auch auf andere in ihrem Unterstützungsnetzwerk übergreift. Wenn jemand fragt, ob er ein Essen mitbringen oder auf andere Art und Weise helfen kann, dann lass es ihn wissen. Das ist ein einfacher Schritt, der für Väter, die das Gefühl haben, beweisen zu müssen, dass sie keine Hilfe brauchen, viel schwieriger sein kann, als er klingt. Aber jedes Mal, wenn die Hilfe angenommen wird, lernen Väter, dass andere verlässlich und zuverlässig sind.

  1. Selbstkontrolle

Impulskontrolle ist eine der Fähigkeiten, von denen Eltern am meisten wollen, dass ihre Kinder sie erlernen. Am besten gelingt das, indem du das Verhalten vorlebst. Überlege dir, wie du Ablenkungen vermeiden und dich auf die aktuelle Aufgabe konzentrieren kannst. Überlege, wie sich einzelne Entscheidungen auf langfristige Ziele auswirken können. Und achte auf Situationen, die dazu führen können, dass unerwünschte Verhaltensweisen weniger gut beherrscht werden.

  1. Anpassungsfähigkeit

Die Elternschaft verändert nicht nur alles, sondern sorgt auch dafür, dass sich die Dinge ständig ändern. “Schlaflose Nächte, zusätzliche Arbeit im Haus, eingeschränkte soziale Interaktionen und Veränderungen in der Beziehung zu deinem Partner sind einige der Veränderungen, die mit dem Elternsein einhergehen. Nichts dreht sich mehr nur um dich und deinen Partner, und darauf musst du dich einstellen”, sagt Burkhard.

Das heißt aber nicht, dass Väter die Planung und Vorbereitung aufgeben sollten. Im Gegenteil, es ist immer gut, einen Spielplan zu haben. Aber sei dir im Klaren darüber, dass es notwendig sein kann, eine Anhörung einzuberufen.

  1. Emotionale Kontrolle

Es ist in Ordnung, wütend zu sein. Oder traurig. Oder welche Emotion auch immer man gerade empfindet. Der Schlüssel dazu ist, dass man nicht zulässt, dass diese Emotionen andere überwältigen – vor allem, wenn man wütend ist. Ein Vater, der leicht von einer Stimmung in die andere gerät oder sieht, wie die Menschen um ihn herum auf deine Stimmungsschwankungen reagieren, sollte vielleicht einige Übungen zur Selbstregulierung ausprobieren, die ihm helfen können, bei Konflikten oder Enttäuschungen zur Ruhe zu kommen.

  1. Emotionaler Ausdruck

All diese Emotionen, die ein Vater kontrollieren muss? Sie tun auch gut daran, sie auszudrücken. Vielen Vätern fällt es schwer, ihre Gefühle auszudrücken.Aber sie in Flaschen zu füllen, kann die Intimität mit dem Partner beeinträchtigen und ist ungesund für die Psyche. Wenn es dir zu schwer fällt, deine Gefühle in Worte zu fassen, versuche, sie zuerst aufzuschreiben. Lerne, auf deine Gefühle zu hören, bevor du sie ausdrückst. Wenn du die Dinge zu Papier bringst, können die Eltern sie in ihrem eigenen Tempo verarbeiten und sich dann mitteilen, wenn sie Zeit hatten, ihre Gedanken zu ordnen.

  1. Optimismus

Bis zu einem gewissen Grad entscheiden wir selbst, was wir von der Welt um uns herum erwarten. Neue Väter, die sich selbst und dem Leben eine positive Entwicklung wünschen, können diese Zuversicht auf andere Familienmitglieder übertragen. Wenn du zulässt, dass Pessimismus Fuß fasst, verlierst du vielleicht einige potenziell gewinnbare Schlachten, bevor sie überhaupt begonnen haben.

  1. Neugierde

Neue Väter erleben alle Arten von Überraschungen. Manchmal können Kinder verblüffen, verwirren und sogar verwirren. Es ist hilfreich, eine Neigung zu entwickeln, herauszufinden, warum Kinder das tun. Noch besser ist es, das Beste aus den neuen Erfahrungen zu machen und ein Umfeld zu schaffen, in dem die Familie lernen und wachsen kann, indem sie Antworten auf alle Fragen sucht, die ein Kind stellen könnte.

  1. Verspieltheit
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Elternschaft ist nicht nur Spiel und Spaß, aber es gibt viele Gelegenheiten für beides. Es ist toll, Verantwortung ernst zu nehmen. Aber eine Familie braucht auch Väter, die es verstehen, sich auszutoben. Genieße die lustigen Aspekte der Elternschaft und habe keine Angst, etwas Spaß in die Familienbeziehungen zu bringen.

“Elternschaft ist eine ernste Angelegenheit, aber sie darf nicht nur aus Arbeit bestehen. Sonst neigen Eltern zum Burnout”, sagt Burkhard. “Habt Spaß, lacht und genießt die wenigen Momente der Ruhe, die ihr zwischen den hektischen Aufgaben der Kindererziehung findet. Spielende Väter können sich positiv auf die emotionale Entwicklung des Kindes auswirken und auch die Stimmung ihrer Partnerinnen auflockern.”

  1. Verantwortung

Hilf anderen, Vertrauen aufzubauen, indem du Dinge zusagst und sie dann auch durchziehst. Die Verpflichtungen müssen nicht riesig sein. Wenn du versprichst, gewöhnliche Aufgaben zu erledigen – die nächste vollgelaufene Windel zu wechseln oder etwas aus dem Laden zu holen – ist das eine Chance, dein Wort zu halten.

Ein Bereich, in dem es Eltern schwer fällt, Verantwortung zu zeigen? Pünktliches Erscheinen. Wenn Eltern vereinbaren, zu einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort zu sein, haben sie die Möglichkeit, ihre Zuverlässigkeit zu beweisen. Wenn du das ausreichend tust, wird man sich darauf verlassen, dass die Eltern in Notzeiten da sind. Wenn du zu spät kommst oder ganz fehlst, werden Zweifel an deiner Zuverlässigkeit immer unter der Oberfläche lauern.

  1. Toleranz

Die Welt ist voll von konkurrierenden Ideen und Menschen mit einzigartigen Erfahrungen. Trotzdem ist es möglich, ein Inselleben zu führen, in dem man nur mit Menschen zu tun hat, die dieselben Gedanken, Werte und Erfahrungen teilen. Väter, die sich für andere Sichtweisen öffnen, kultivieren eine kulturelle Flexibilität, die sich auszahlt, wenn sie ihre Kinder akzeptieren, auch wenn deren Weltanschauung mit zunehmendem Alter eine andere ist.

  1. Kreativität

Klebeband kann nicht alles reparieren. Kinder haben oft einzigartige Herausforderungen, für die es keine eindeutigen Lösungen gibt. Das Schöne an der Kreativität ist, dass sie nicht jedes Mal die richtige Antwort erfordert. Es ist einfach die Fähigkeit, herauszufinden, wie man die vorhandenen Werkzeuge am besten einsetzt. Und es ist in Ordnung, Ideen, die nicht funktionieren, immer wieder zu verwerfen, bis man auf eine stößt, die funktioniert.

  1. Selbsterkenntnis

“Es ist wichtig, dass du dir deiner eigenen Bedürfnisse, Auslöser und Stressfaktoren bewusst bist, die dich daran hindern könnten, der Vater zu sein, der du sein möchtest”, sagtBurkhard. “Studien haben gezeigt, dass frischgebackene Väter selbst an einer Depression leiden können. Wenn du auf Stimmungsschwankungen, Schlaf, Essverhalten und Verhaltensweisen achtest, kannst du sicherstellen, dass depressive Symptome bei Bedarf behandelt werden.”

Väter müssen sich auch manchmal auf sich selbst konzentrieren, und sei es nur, um sich selbst aufzufangen, bevor sie ungesunde Gewohnheiten oder Einstellungen entwickeln.

  1. Selbstmitgefühl

Väter können nicht alle 25 Fähigkeiten auf dieser Liste verkörpern. Niemand erwartet das von ihnen. Deshalb müssen Väter von Anfang an akzeptieren, dass sie Fehler machen werden, während sie in die sich entwickelnde elterliche Verantwortung hineinwachsen.

“Selbstmitgefühl bedeutet, dass du dich auf deine inneren Kämpfe einstellst, freundlich zu dir selbst bist und eine Alternative zum negativen Denken bietet. Väter müssen sich selbst die Zeiten verzeihen, in denen sie nicht der Partner oder der Vater sind, der sie zu sein wünschen. Und Kinder lernen Resilienz, wenn sie sehen, dass ihre Eltern Selbstmitgefühl zeigen”, erklärt Burkhard.

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