Es ist leicht, sich Sorgen zu machen, ob dein Partner genug Milch für dein Kleines produziert, aber entspann dich am besten. Wenn dein Baby kackt, pinkelt und wächst, bekommt dein kleiner Wonneproppen wahrscheinlich die Milch, die er braucht.

Die Milchproduktion richtet sich nach Angebot und Nachfrage: Je mehr Milch dein Baby zu sich nimmt, desto mehr produziert der Körper deines Partners. Wenn du dein Kleines oft und an beiden Brüsten stillen lässt, sollten Brustwarze und Brust ausreichend zur Milchproduktion angeregt werden.

Häufiges Stillen ist in den ersten Wochen besonders wichtig, um die Milchproduktion in Gang zu bringen. Das Stillen löst im Gehirn die Ausschüttung von zwei wichtigen Hormonen aus, die die Milchproduktion unterstützen: Prolaktin und Oxytocin. Prolaktin regt die Milchproduktion an, während Oxytocin den Brüsten signalisiert, die Milch freizugeben, was als Milchspendereflex bekannt ist.

Das Saugen deines Babys löst den Milchspendereflex aus, der am besten funktioniert, wenn dein Partner entspannt ist. Stress oder Schmerzen können daher den Milchfluss behindern. Deshalb ist es wichtig, dass du deinem Partner hilfst, sich beim Füttern zu entspannen.

Dasselbe gilt auch für die mentale Verfassung deines Partners beim Abpumpen, also tausche dich mit ihm über Fotos deines Kleinen aus und sende ihm fröhliche Gedanken, damit die Milch fließt. Und ärgere dich nicht, wenn deine Partnerin denkt, sie würde nicht genug abpumpen. Dein Baby ist leistungsfähiger als eine Pumpe, daher wird die abgepumpte Milchmenge wahrscheinlich geringer sein als die Menge, die dein Kleines verbraucht.

Wenn das Baby fertig gestillt ist (oder deine Partnerin ihre Brüste mit der Pumpe geleert hat), signalisiert Prolaktin den milchproduzierenden Zellen in der Brust, mehr Milch für die nächste Still- (oder Abpump-) Sitzung zu produzieren, und der Prozess beginnt von Neuem.

Die Produktion von Muttermilch (zusammen mit der Versorgung des Babys) erfordert eine enorme Menge an Energie. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass dein Partner während der Stillzeit besonders hungrig ist, da stillende Frauen einen erhöhten Kalorien- und Nährstoffbedarf haben.

Studien zeigen, dass die meisten gesunden stillenden Frauen reichlich Milch produzieren, wenn sie 1.800-2.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Das American College of Obstetrics and Gynecologists (Amerikanisches Kollegium für Geburtshilfe und Gynäkologie) empfiehlt, dass ausschließlich stillende Frauen, die vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, 450-500 Kalorien pro Tag zusätzlich zu ihrem Kalorienbedarf vor der Schwangerschaft zu sich nehmen sollten. Das bedeutet, dass sie ungefähr so viele Kalorien zu sich nehmen muss wie im dritten Trimester der Schwangerschaft.

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Wenn deine Partnerin Bedenken hat, ihren Nährstoffbedarf zu decken, solltest du mit einem Arzt, einem Ernährungsberater oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über die Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats sprechen. Viele Frauen entscheiden sich dafür, ihre pränatalen Vitamine während der Stillzeit weiter einzunehmen. Auch wenn es eine gesunde Ernährung nicht ersetzen kann, so kann es doch helfen, vor allem wenn ein Nährstoffmangel vorliegt.

Viele Lebensmittel, Kräuter und Gewürze wie Haferflocken, Spinat, Bockshornklee, Knoblauch, Zwiebeln und Minze (um nur ein paar zu nennen) sollen stillenden Mamas helfen. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür, ob diese Lebensmittel wirklich milchfördernd sind. Abgesehen davon sind die meisten dieser potenziellen Galaktagoga (Lebensmittel oder Medikamente, die die Milchproduktion steigern) Dinge, mit denen du vielleicht schon kochst und die auch auf andere Weise gut für deine Partnerin sind.

Wenn dein Partner ein pflanzliches Präparat in Erwägung zieht, sprich immer zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Was zu tun ist

5 Tipps, die du mit deinem stillenden Partner teilen kannst:

1. Füttere dein Baby bei Bedarf

Ihr Körper produziert Milch, je nachdem wie viel von der Brust abgenommen wird. Mit anderen Worten: Je mehr das Baby gestillt wird, desto mehr Milch wird es produzieren. Achte auf die Hungerzeichen deines Babys (wie Schmatzgeräusche, Fingerlutschen und Wühlen) und füttere dein Baby so oft, wie es braucht.

In den ersten Wochen nach der Geburt sollte das Ziel 8 bis 12 Stillmahlzeiten innerhalb von 24 Stunden sein. Diese Zahl wird sich allmählich verringern, wenn dein Baby effizienter wird und bei jeder Fütterung mehr Milch trinken kann.

Wenn du ein schläfriges Baby hast, muss es vielleicht zum Stillen geweckt werden. Andere Babys füttern gerne “im Pulk” und schlafen dann für längere Zeit, und das ist auch in Ordnung.

2. Entspanne dich

Das ist sicherlich leichter gesagt als getan, aber versuche, es ruhig anzugehen. Das Stillen funktioniert am besten, wenn sie entspannt ist, denn Stress kann das “Loslassen” verhindern – den Reflex, durch den die Milch von der Brust zum Baby fließt.

Tu dein Bestes, um deiner Partnerin zu helfen, ihr Baby an einem Ort zu stillen, an dem sie sich wohlfühlt, und lass sie versuchen, sich während des Stillens nur auf ihr Baby zu konzentrieren (statt auf ihre To-Do-Liste oder ihr Smartphone, so verlockend das auch sein mag). Wenn sie Hilfe braucht, um den Kopf frei zu bekommen, appelliere an ihre Sinne – nimm wahr, wie sich das Baby anfühlt, wie es riecht und wie es aussieht – versuche zu singen (das Baby wird deine Stimme gerne hören) oder verwende Visualisierungstechniken, um ihr zu helfen, sich einen Ort vorzustellen, an dem sie sich wohlfühlt.

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3. Gut essen

Im Durchschnitt brauchen stillende Mütter 450-500 Kalorien mehr pro Tag. Unterstütze sie dabei, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, damit sie sich energiegeladen und gesund fühlt. Die besten Lebensmittel sind Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und Geflügel.

Sie kann zu jeder Mahlzeit eine Kleinigkeit hinzufügen oder ein paar gesunde Snacks zu sich nehmen – wie Hummus und Gemüse oder Obst und Joghurt.

4. Trinke viel Flüssigkeit

Auch wenn zusätzliches Wassertrinken die Milchmenge nicht direkt erhöht, ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu verhindern und den Körper in Topform zu halten.

Ziel ist es, 13 bis 16 (8 oz.) Tassen Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Halte eine Wasserflasche bereit, aber auch andere Flüssigkeiten wie Milch, Kaffee, Tee und Saft zählen zum Tagesbedarf. Halte dich jedoch an Getränke ohne Zuckerzusatz (wie Limonade und gesüßte Tees) oder Alkohol.

5. Kontaktiere eine Stillberaterin

Wenn du dir Sorgen um deine Milchmenge machst, wende dich an deinen Arzt. Die Hebammen können dir auch dabei helfen, den Sitz deines Babys zu überprüfen und dir Vorschläge machen, wie du das Stillen verbessern kannst, damit sowohl dein Partner als auch dein Baby bekommen, was sie brauchen.

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