Zu wenig Schlaf kann zu einer Vielzahl anderer Probleme bei Kleinkindern führen, wie Wutanfälle, Zusammenbrüche, Verschrobenheit und ein unangenehmes Benehmen. Schlaf ist wichtig, um das Leben für die ganze Familie zu erleichtern. Wenn es darum geht, mit Ihrem Kleinkind gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, ist es umso besser, je früher Sie damit beginnen.

Manche Eltern sind sich nicht bewusst, dass die Gewohnheiten, die sie zulassen oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können. Wenn sich diese Gewohnheiten erst einmal entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen. Aber es ist nicht unmöglich, und es ist die Mühe sicherlich wert. Es wird für das Kind und die Eltern leichter sein, wenn Grundregeln und Routinen rund um den Schlaf früher festgelegt werden, um spätere Probleme zu vermeiden.

Kleinkind-Schlaf-Vereinigungen

Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind oder Kind mit dem Einschlafen verbindet. Es kann ein Gegenstand sein, wie ein Schnuller, eine Decke oder ein Stofftier. Oder es kann eine Handlung sein, wie z.B. schaukeln, stillen oder neben einem Elternteil schlafen. Kinder beginnen sehr früh im Leben, Schlafassoziationen aufzubauen. Wenn ein Kleinkind daran gewöhnt ist, mit einer Flasche einzuschlafen oder in den Schlaf gewiegt zu werden, werden sie diese Assoziation jedes Mal, wenn es Schlafenszeit ist, herstellen.

Einige Schlafassoziationen sind gesund und entscheidend für die Einrichtung einer Schlafenszeitroutine, damit Geist und Körper Ihres Kindes zum Schlafen bereit sind. Eltern könnten ihr Kleinkind warm baden, Zähne putzen, gemeinsam eine Geschichte lesen, das Licht dimmen, Lieder singen oder alles tun, was darauf hinweist, dass die Schlafenszeit naht.

Andere Schlafvereinigungen können Probleme verursachen. Wenn ein Kleinkind zum Einschlafen eine Flasche Milch trinken muss, mag das auf den ersten Blick in Ordnung erscheinen. Aber später wird es ungesund, weil es Karies fördert oder eine Quelle zusätzlicher Kalorien ist, die Ihr Kleinkind nicht wirklich braucht. 

Oder das Schlafen im Zimmer Ihres Kindes mag Ihnen als einzige Möglichkeit erschienen sein, Ihr Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie keinen guten Schlaf bekommen. Überlegen Sie, ob eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder den eines anderen Familienmitglieds oder einer anderen Bezugsperson negativ beeinflusst.

Probleme mit dem Co-Schlafen

Das Co-Schlafen (auch als Familienbett bekannt) ist ein heiß diskutiertes Thema, das die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und -assoziationen überbrücken kann. Viele Elternexperten sagen, dass Co-Schlafen, wenn es richtig gemacht wird, vollkommen sicher und gesund ist.

Aber selbst wenn Sie in einer sicheren Umgebung mitschlafen, ist dies vielleicht nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Möglicherweise werden Sie oder Ihr Partner durch Ihr Kind in Ihren Schlafgewohnheiten gestört, so dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Möglicherweise leidet auch das Kind darunter.

Co-Sleeping bringt ein Kind effektiv in einen Schlaf-/Wachplan für Erwachsene. Wenn Ihr Kind später zu Bett geht und gleichzeitig mit Ihnen aufwacht, werden ihm unweigerlich die 13 Stunden Schlaf pro Nacht vorenthalten, die viele Kleinkinder brauchen.

Kleinkinder, die nachts nicht genug Schlaf bekommen, können den Verlust ausgleichen, indem sie im Auto, bei den Mahlzeiten oder wo immer sich eine Gelegenheit für ein Nickerchen bietet, einschlafen. Es mag zwar praktisch erscheinen, wenn Ihr Kleinkind tagsüber viel schläft, doch kann dieser Zeitplan für das Mittagsschläfchen andere Familienaktivitäten stören.

Negative Schlaf-Assoziationen beheben

Das Schlafproblem eines Kleinkindes zu beheben ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Wenn es einmal gelöst ist, werden alle in der Familie besser ausgeruht sein. Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass alle Betreuerinnen und Betreuer in der Familie über die Schlafsituation Ihres Kindes auf dem gleichen Stand sind.

Dann müssen Sie Ihre Vorstellung davon, wer das Sagen hat, ändern. Eltern von Kleinkindern bleiben oft in dieser Falle stecken, besonders wenn ein Elternteil plötzlich den Wutausbrüchen oder anhaltenden Fehlverhaltensweisen eines Kindes “nachgibt”.

Auch wenn es manchmal unmöglich erscheint, Kleinkinder zu kontrollieren, ist es die Aufgabe der Eltern, Grenzen für Schlafroutinen und Zeitpläne zu setzen und einzuhalten. Die Eltern lassen die Kinder im Stich, wenn sie ihnen erlauben, zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, weinen oder stur sind. Negative Schlaf-Assoziationen zu fixieren:

  • Machen Sie einen Plan und setzen Sie ihn konsequent um.
  • Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein, die irgendwann zur Gewohnheit wird.
  • Halten Sie die Lichter leise und die Stimmen leise, während Sie sich der Schlafenszeit nähern.
  • Erlauben Sie Ihrem Kleinkind, sich ein Buch, einen Schlafanzug und ein Stofftier als Teil der Routine auszusuchen.

Wenn man den Kindern erlaubt, zur Schlafenszeit Entscheidungen zu treffen, z.B. was sie anziehen und welche Rituale sie befolgen sollen, gibt man ihnen das Gefühl, die Situation besser im Griff zu haben.

Ein Kind zum Alleinschlafen bringen

Wenn ein Kleinkind Schwierigkeiten hat, allein zu schlafen, sagen Sie ihm, dass es im Bett bleiben und schlafen muss. Seien Sie standhaft. Sobald Sie die Erwartung festgelegt haben, ist es Zeit, gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen. Es gibt einige Tipps, die helfen können.

Effektive Kommunikation

Wenn ein Kleinkind unsicher wirkt oder weint, wenn Sie gehen, versichern Sie ihm verbal, dass Sie nur den Flur entlang gehen, es aber im Bett bleiben muss. Wenn Ihr Kleinkind aus dem Bett aufsteht, müssen Sie es nehmen und körperlich wieder ins Bett bringen. Tun Sie das, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Inszenierung daraus zu machen.

Ihr Kleinkind wird eher Ihren Ton als Ihre Worte hören, also vermeiden Sie es, die Tonhöhe Ihrer Stimme zu erhöhen oder schneller zu sprechen. Halten Sie den Tonfall beruhigend, und versuchen Sie, Spannungen im Gesicht oder in der Haltung zu vermeiden.

Vielleicht können Sie sie wieder ins Bett bringen und den Raum verlassen, und sie werden merken, dass es Zeit zum Schlafen ist und Sie es ernst meinen. Ein Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich auf die Probe stellen. Nehmen Sie sie immer wieder zurück, immer und immer wieder, bis sie bleiben.

Ruhig bleiben, aber hartnäckig

Wenn Ihr Kleinkind Ihnen sofort aus dem Zimmer folgt, anstatt zu warten, bis Sie das Bett verlassen haben, versuchen Sie, sich auf den Boden oder auf einen Stuhl im Zimmer zu setzen. Seien Sie in der Nähe des Bettes, um es physisch Ihrer Anwesenheit zu versichern und damit Sie es leicht zurücksetzen können, ohne sich zu erschöpfen.

Aber gehen Sie nicht ins Bett und erlauben Sie Ihrem Kind nicht, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett aufzustehen. Sagen Sie ihm nur einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und dass es im Bett bleiben muss.

Reden Sie nicht weiter – warten Sie einfach ab, was sie tun. Gehen Sie nicht auf dem Boden neben dem Bett schlafen oder steigen Sie nicht ins Bett, so verlockend es auch sein mag. Wenn Ihr Kleinkind schläft, verlassen Sie das Zimmer.

Wenn man Kindern beibringt, allein zu schlafen, ist die erste Woche die schwerste. Aber wenn sie konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht mehr als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich die neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Umgang mit dem Weinen

Die Kleinkindphase ist voller Emotionen. Manche Tage sind eine Achterbahnfahrt mit all den Extremen der emotionalen Reaktion, die ein Kleinkind haben kann. Viele dieser Reaktionen sind nicht vernünftig oder gerechtfertigt, aber sie sind für ein Kleinkind sehr real. Als Elternteil ist es entscheidend, Ihrem Kind beizubringen, wie es mit schwierigen emotionalen Situationen umgehen und auf der anderen Seite besser zurecht kommen kann.

Wenn Sie versuchen, eine ungesunde Schlafgewohnheit zu durchbrechen, weint Ihr Kind vielleicht, aber es schadet nicht, solange Sie anwesend, aktiv und ansprechbar sind. Es fühlt sich vielleicht nicht gut an, aber für ein Kleinkind sprechen Ihre Taten lauter als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während es schläft, bedeutet, dass es ansprechbar ist.

Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jeden Abend sagen, dass Sie nur den Flur hinunter gehen. Das wird auch dann verstärkt, wenn Sie ein paar Wochen mit ihnen zusammensitzen müssen, bis sie verstehen, dass Sie es ernst meinen. Ihr Kind ist sicher in ihrem Zimmer, und tief im Inneren wissen Sie das. Wenn sie weinen, ändert sich diese Tatsache nicht. Ihr Kleinkind ist immer noch sicher, und Sie sind immer noch in der Nähe.

Ein Wort von kianao

Sie helfen Ihrem Kind, mit der schwierigen Aufgabe fertig zu werden, unabhängiger zu werden und zu lernen, selbstständig zu schlafen. Nehmen Sie sich tagsüber unbedingt einen Moment Zeit, um mit ihm darüber zu sprechen.

Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber viel Streicheleinheiten und Liebe an. Sagen Sie ihm, wie stolz Sie jedes Mal auf es sind, wenn es einen Schritt in Richtung selbständiges Schlafen macht. Erwähnen Sie ihre Fortschritte und nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören, wenn sie ihren Stolz ausdrücken. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge vollbringen, von denen sie anfangs dachten, sie seien zu schwer.

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