In diesem Artikel

Wenn du darüber nachdenkst, Vater zu werden, findest du hier eine Liste mit Dingen, die du tun kannst, um eine gesunde Schwangerschaft zu erleben, bevor du versuchst, schwanger zu werden.

Melde dich bei deinem Arzt

Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, vor allem wenn du eine chronische Krankheit hast, Medikamente einnimmst oder Probleme mit der Erektion, Ejakulation oder Libidoverlust hast.

Es ist ratsam, sich gründlich durchchecken zu lassen, damit dein Arzt nach Krankheiten suchen kann, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Einige Krankheiten, auf die du achten solltest, sind:

  • Varikozelen, das sind vergrößerte Venen am Hodensack (die Haut, die die Hoden bedeckt). Varikozelen verhindern, dass die Hoden normal abkühlen, und Ärzte glauben, dass dies zu weniger, unförmigen oder weniger mobilen Spermien führen kann. Obwohl Varikozelen normalerweise harmlos sind und niemand genau weiß, wie sie mit Unfruchtbarkeit zusammenhängen, haben 40 Prozent der Männer mit Fruchtbarkeitsproblemen auch Varikozelen. Die Erkrankung ist behandelbar, also sprich mit deinem Arzt über deine Möglichkeiten.
  • Sexuell übertragbare Infektionen, die bei Männern Unfruchtbarkeit verursachen können. Dein Arzt kann dich testen und dir bei Bedarf die richtige Behandlung zukommen lassen.
  • Prostatitis (Entzündung der Prostata) oder Mumps (kann zu geschwollenen Hoden führen), die beide zu Unfruchtbarkeit führen können. Dein Hausarzt kann dich an einen Urologen oder einen Spezialisten für männliche Fruchtbarkeit überweisen, wenn du zusätzliche Tests oder Behandlungen benötigst.

Informiere deinen Arzt über alle Medikamente, die du einnimmst, egal ob sie verschrieben oder rezeptfrei sind. Bring die Medikamente zu deinem Termin mit, damit dein Arzt genau weiß, was du nimmst und in welcher Dosierung. Bestimmte Medikamente können die Spermienqualität oder -quantität beeinträchtigen und zu Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern führen. Zu diesen Medikamenten gehören:

  • Jedes Steroid oder Hormon, insbesondere Testosteron
  • Einige Medikamente gegen hohen Blutdruck
  • Ein paar Antibiotika
  • Einige Medikamente, die zur Behandlung von Krankheiten wie Pilzinfektionen, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Magengeschwüren und Krampfanfällen eingesetzt werden

In den meisten Fällen ist die Wirkung reversibel, sobald du die Einnahme des Medikaments abgesetzt hast. Sprich mit deinem Arzt über deine Pläne, Vater zu werden, und finde heraus, ob du gefahrlos auf ein anderes Medikament umsteigen kannst.

Anabole Steroide, die Bodybuilder zum Muskelaufbau verwenden, wurden gut untersucht und es gibt Hinweise darauf, dass sie die Spermienzahl verringern und die Hoden schrumpfen können. Auch wenn Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel harmlos erscheinen, kann dein Arzt oder deine Ärztin am besten entscheiden, ob sie deine Empfängnisfähigkeit beeinträchtigen könnten.

Frag deinen Arzt auch nach Gefahren, denen du bei der Arbeit oder anderswo ausgesetzt sein könntest. Die Exposition gegenüber Pestiziden, Schwermetallen und organischen Lösungsmitteln kann zum Beispiel die Qualität und Quantität deiner Spermien beeinträchtigen.

Tritt in Kontakt mit deinen medizinischen Wurzeln

Finde heraus, ob jemand in deiner Familie eine genetische oder chromosomale Störung wie das Down-Syndrom, Sichelzellenanämie, Mukoviszidose, Tay-Sachs-Krankheit oder eine Blutungsstörung hat.

Auch interessant:  Ab wann kann mein Baby Joghurt essen?

Manche Krankheiten hängen mit dem ethnischen Hintergrund zusammen. Tay-Sachs ist zum Beispiel bei aschkenasischen Juden und Frankokanadiern verbreitet, und Sichelzellenanämie kommt bei Menschen afrikanischer Abstammung häufiger vor als bei anderen ethnischen Gruppen.

Du solltest auch herausfinden, ob es Verwandte mit geistigen Behinderungen oder anderen Entwicklungsverzögerungen gibt oder ob sie mit einem anatomischen Geburtsfehler wie einem Herz- oder Neuralrohrdefekt geboren wurden.

Du und deine Partnerin solltet eine genetische Beratung in Betracht ziehen. Diese Beratung hilft euch, herauszufinden, welche Risiken ihr habt und welche Untersuchungen ihr in Betracht ziehen solltet, bevor ihr schwanger werdet.

Stocke deinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln voll

Ob du es glaubst oder nicht, eine nährstoffreiche Ernährung kann gut für deine Schwimmer sein.

Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Antioxidantien wie die Vitamine C und E die Spermienzahl und -beweglichkeit erhöhen können. Aber bevor du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, solltest du deinen Arzt fragen. Zu viel C und E können die DNA deiner Spermien schädigen.

Laut der Gesellschaft für Reproduktionsmedizin kann eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse zusammen mit einem Multivitaminpräparat die Spermienqualität verbessern. Mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte können die Spermiengesundheit ebenfalls verbessern.

Eine gesunde Ernährung kann dir auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Fettleibigkeit wird mit einem niedrigeren Testosteronspiegel, schlechterer Spermienqualität und geringerer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Eine Studie hat ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit der Unfruchtbarkeit pro 9 KG (20 Pfund) Übergewicht um 10 Prozent steigt.

Wenn du Fragen zu deiner Ernährung hast, wende dich an deinen Arzt oder einen Ernährungsberater.

Sag einfach nein zum Feiern

Die meisten Menschen wissen, dass schwangere Frauen nicht rauchen oder trinken sollten, aber weniger Menschen wissen, dass Spermien auch von Tabak, Alkohol und Drogen beeinflusst werden.

Die Forschung legt nahe, dass dieses lästige Trio die Spermienzahl verringern und die Beweglichkeit verlangsamen kann. Das bedeutet, dass du auf Freizeitdrogen (wie Marihuana und Kokain) verzichten, deinen Alkoholkonsum reduzieren und das Rauchen aufgeben solltest, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Sogar der Konsum von Kautabak wird mit einer schlechten Spermienfunktion in Verbindung gebracht.

Wenn du jetzt mit dem Rauchen aufhörst, kann das deiner Familie später helfen. Passivrauchen ist nicht nur für deinen Partner gefährlich, sondern auch für dein Kind – sowohl im Mutterleib als auch nach der Geburt.

Überprüfe deinen Arbeitsplatz und dein Zuhause auf Gefahren

Andere versteckte Gefahren für Spermien können dort lauern, wo du arbeitest. Regelmäßiger Kontakt mit Pestiziden und anderen Chemikalien wie organischen Lösungsmitteln, die häufig in chemischen Reinigungen und Autowerkstätten vorkommen, kann die Empfängnisfähigkeit erschweren. Sie können auch die Zusammensetzung der Spermien verändern, was zu Geburtsfehlern und Frühgeburten führen kann.

Da Spermien drei Monate brauchen, um sich zu entwickeln und vollständig auszureifen, solltest du den Kontakt mit diesen Chemikalien mindestens drei Monate vor der geplanten Geburt deines Kindes einschränken. Bitte deinen Arbeitgeber um ein Exemplar des Sicherheitsdatenblatts, in dem alle Chemikalien aufgeführt sind, denen du bei der Arbeit ausgesetzt bist.

Auch bestimmte Hobbys können dich schädlichen Chemikalien aussetzen. Beim Streichen von Möbeln, Reparieren von Autos, Malen, Bauen von Modellen oder anderen Tätigkeiten, bei denen Abbeizmittel, Entfettungsmittel oder nicht wasserbasierte Klebstoffe und Farben verwendet werden, kannst du Lösungsmitteln ausgesetzt sein.

Auch interessant:  Welche Medikamente wirken sich auf die Fruchtbarkeit aus?

Auch bei der Herstellung von Töpferwaren oder Glasfenstern und beim Hantieren, Schießen oder Reinigen von Waffen kannst du Blei oder anderen Schwermetallen ausgesetzt sein. Das bedeutet nicht, dass du alle deine Hobbys aufgeben musst. Erkundige dich einfach bei deinem Arzt, wie hoch dein Risiko ist.

Kauf ein paar Boxershorts

Die Debatte über Boxershorts oder Slips ist noch nicht entschieden. Einige sagen, dass Slips zu einer Überhitzung der Hoden führen und die Spermienproduktion beeinträchtigen können. Andere sagen, das sei kein Problem, es sei denn, die Spermienzahl ist bereits ein Problem.

Aber wenn das Tragen von Boxershorts dir möglicherweise einen Vorteil gegenüber Slips verschafft, warum nicht ein paar Monate lang Boxershorts tragen? Das ist eine ganz einfache Veränderung deiner Garderobe, die die Sache beschleunigen könnte.

Halte dich vom Whirlpool fern

Verzichte bis zu drei Monate vor dem Kinderwunsch auf Whirlpools, Saunen oder heiße Bäder, um dich zu entspannen. Hitze tötet Spermien ab. Und weil es so lange dauern kann, bis sich die Spermien regenerieren, bedeutet ein langer Aufenthalt im Whirlpool im Januar, dass es bis April dauern kann, bis du wieder einen vollen Satz Schwimmer hast.

Hoden funktionieren am besten, wenn sie einen kühlen Kopf bewahren: Die “Jungs” sind am glücklichsten bei 34 bis 35 Grad, ein paar Grad kühler als die normale Körpertemperatur.

Kenne dich mit dem Fahrrad aus

Gelegenheitsradler müssen sich nicht über die Studien ärgern, die herausgefunden haben, dass lange Stunden auf einem harten Fahrradsattel zu einem geringeren Spermienvolumen und einer niedrigeren Spermienzahl und -beweglichkeit führen können. Hartgesottene Sportler, die mehr als zwei Stunden am Tag und sechs Tage die Woche im Sattel verbringen, sollten vorsichtig sein: Das viele Radfahren kann den Hodensack und die Hoden verletzen und zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Außerdem kann das stundenlange Tragen von Radlerhosen Spermien so effektiv abtöten wie ein heisses Bad in der Badewanne. Der Hodenbereich wird auf dem Fahrradsattel heiß und schwitzig, und das kann bei begeisterten Radfahrern zu einer geringeren Spermienzahl führen. Die Hoden des Mannes befinden sich nicht ohne Grund außerhalb des Körpers – sie brauchen eine kühlere Umgebung, um richtig zu funktionieren.

Wenn du Rad fährst, solltest du deine Zeit im Sattel begrenzen, locker sitzende Shorts tragen und einen möglichst weichen Sattel wählen.

Entspannung

Obwohl die Möglichkeit, Vater zu werden, sehr aufregend sein kann, kann sie auch stressig sein, vor allem wenn die Empfängnis länger dauert als erwartet. Nimm dir Zeit, dich zu entspannen und abzuschalten – geh schwimmen, schieß ein paar Körbe oder mach einen Spaziergang. Studien haben zwar nicht gezeigt, dass diese Aktivitäten deine Chancen auf ein Baby erhöhen, aber sie machen den Prozess auf jeden Fall angenehmer, sagt die Psychologin Alice Domar, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionsbiologie an der Harvard Medical School.

Mitarbeiter