Gehen Sie manchmal in einen Raum, nur um zu vergessen, warum Sie ihn betreten haben? Haben Sie schon einmal verzweifelt nach Ihrem Mobiltelefon oder Ihren Schlüsseln gesucht, nur um festzustellen, dass Sie sie in der Hand halten? Oder vielleicht rufen Sie Ihren Geschirrspüler die Waschmaschine an oder lassen die Namen Ihrer Kolleginnen und Kollegen ausblenden. Wenn Sie eines dieser Dinge erleben, ist es wahrscheinlich, dass Sie ein “Mamihirn” haben.

Auch wenn “Muttihirn” wie ein fiktiver Zustand oder eine bequeme Ausrede für Vergesslichkeit klingen mag, so ist es doch in Wirklichkeit ein echter, wissenschaftlich untermauerter Zustand. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Gehirn einer Mutter durch die Geburt von Kindern beeinflusst wird, manchmal auf lang anhaltende Weise.

So hat zum Beispiel eine Studie der University of British Columbia gezeigt, dass die Mutterschaft einen dauerhaften Einfluss auf Ihre kognitive Funktion hat.

Unterdessen ergab eine Studie in Nature Neuroscience, dass Frauen auch zwei Jahre nach der Schwangerschaft Veränderungen in der grauen Hirnsubstanz aufweisen. Diese Veränderungen fanden in Regionen statt, in denen soziale Kognition oder die Fähigkeit, Empathie für eine andere Person zu empfinden, eine Rolle spielten. Mit anderen Worten, einige subtile Aspekte des Gedächtnisses werden geopfert, um andere Bereiche der Kognition zu verbessern.

Es gibt sogar einige Hinweise darauf, dass auch die Gehirne der Väter betroffen sind. In einer Studie scannten Forscher die Gehirne von neuen Vätern (und Müttern), während sie sich Videos von sich selbst ansahen, wie sie mit ihren Babys interagierten.

Folglich stellten die Forscher eine Zunahme der Aktivität in der Amygdala fest, d.h. dem Teil des Gehirns, der für die emotionale Verarbeitung verantwortlich ist. Je mehr die Väter sich um ihre Neugeborenen kümmerten, desto mehr glich ihre Amygdala der der Mütter.

Was verursacht Mama-Gehirn

Es versteht sich zwar von selbst, dass die Anforderungen der Pflege eines hilflosen Neugeborenen in Verbindung mit Schlafentzug ein Hauptfaktor für den Braindrain ist, den so viele junge Mütter erleben. Aber Wissenschaftler haben entdeckt, dass es noch mehr als das ist. Zum Beispiel gibt es sowohl während der Schwangerschaft als auch danach eine neurobiologische Veränderung im Gehirn einer Frau, die sich auf das verbale Gedächtnis auswirkt.

Viele Forscher stellen die Hypothese auf, dass diese Veränderungen dazu dienen sollen, eine neue Mutter besser in die Lage zu versetzen, für ihr Baby zu sorgen. Mit anderen Worten, diese Veränderungen im Gehirn ermöglichen es neuen Müttern, sich anzupassen und auf die Bedürfnisse des Babys einzugehen.

Und wenn ihr Fokus so eng und intensiv wird, liegt es nahe, dass die Peripherie ein wenig verschwommener wird. Wenn Sie also die Auswirkungen von “Mamihirn” erleben, besteht kein Grund zur Beunruhigung. Was Sie erleben, ist ein normaler Teil der Mutterschaft. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Gehirn weiss, was es tut – und dass es sich an Ihre neue Rolle anpasst und Sie in die Lage versetzt, eine bessere Mutter zu sein.

Wie man mit “Mommy Brain” umgeht

Abgesehen davon, dass sie sich neblig fühlen, berichten viele junge Mütter von ihrer Vergesslichkeit. Sie verlieren beim Nachdenken Ideen oder Details entgehen ihnen völlig. Sie können auch Schwierigkeiten haben, sich an Termine zu erinnern oder vergessen, Anrufe zu beantworten. Sie können sogar den Namen ihres Ehepartners vergessen oder ihren Hund beim Namen des Babys nennen. Einige haben ihre Autoschlüssel im Kühlschrank gefunden, und andere berichten, dass sie in ein Zimmer gegangen sind und vergessen haben, warum sie dort überhaupt reingegangen sind. Sie sagen es, und neue Mütter haben es wahrscheinlich schon erlebt.

Hinzu kommt, dass nicht jede Frau die gleichen Erfahrungen mit “Mamihirn” macht. Einige Frauen werden sich bereits wenige Monate nach der Entbindung wacher fühlen, während andere jahrelang kämpfen müssen. Unabhängig davon, wo Sie im Spektrum fallen, ist der Umgang mit “Mamihirn” kein Picknick. Hier sind einige Tipps zur Bewältigung der Auswirkungen dieses Braindrain.

Seien Sie geduldig

Die biologischen Veränderungen, die Sie erleben, sind normal und sind die Art und Weise, wie Ihr Gehirn sich anpasst und entwickelt, damit Sie die beste Mutter werden können, die Sie sein können. Auch wenn die Nebenwirkungen manchmal ärgerlich sind, denken Sie daran, dass es einen Grund für den Wahnsinn gibt. Geben Sie sich Raum, Fehler in Bereichen zu machen, die wahrscheinlich nicht das Ende der Welt sind.

Mit ein wenig Planung und etwas zusätzlicher Anstrengung können Sie die Vergesslichkeit, die mit dem “Mamihirn” einhergeht, erfolgreich bewältigen.

Machen Sie viele Listen

Vergesslichkeit ist für die meisten Mütter mit “Mamihirn” eine Selbstverständlichkeit. Der beste Weg, mit der Tatsache umzugehen, dass man sich nicht mehr an alles erinnern kann, ist daher, viele Listen zu erstellen.

Nehmen Sie einen Block Papier oder ein leichtes Tagebuch mit, um Notizen über alles zu machen, vom letzten Mal, als Sie dem Baby Ibuprofen verabreicht haben, bis hin zur Tatsache, dass Sie beim nächsten Mal Windeln kaufen müssen, wenn Sie bei Target sind. Wenn Sie dann Zeit haben, organisieren Sie Ihre Notizen in verwertbaren Listen. Sie könnten zum Beispiel eine Aufgabenliste und eine Einkaufsliste haben.

Sie können auch Ihr Telefon benutzen, um Erinnerungen und Alarme einzustellen. Der Schlüssel dazu ist, es zu tun, sobald Sie daran denken. Wenn Sie es aufschieben, erhöhen Sie nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es vergessen werden.

Vorausschauender Plan

Geben Sie sich Zeit, um Dinge zu erledigen oder morgens pünktlich aus dem Haus zu gehen. Wenn Ihr Baby am nächsten Tag einen Besuch beim Kinderarzt hat, packen Sie das, was Sie in der Nacht davor brauchen.

Bewahren Sie Ihre Schlüssel und Ihre Brieftasche jeden Tag am selben Ort auf. Für manche Menschen bedeutet das, sie an einen Haken zu hängen, sobald sie das Haus betreten, während andere sie in eine dekorative Schüssel werfen.

Welche Methode auch immer Sie anwenden, halten Sie sich daran. Nichts ist schlimmer, als im Haus herumzurennen und nach Ihren Schlüsseln und Ihrer Brieftasche zu suchen, wenn Sie zu spät kommen. Hetzen erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas vergessen.

Eine Routine entwickeln

Wenn Sie einen Plan für den Tag haben, gibt er Ihnen eine gewisse Struktur und Vorhersehbarkeit. Es gibt Ihrem Gehirn auch die Freiheit, über andere Dinge nachzudenken, statt mental zu versuchen, Ihren Tag zu planen. Versuchen Sie daher, so schnell wie möglich eine Art Zeitplan aufzustellen.

Mit anderen Worten: Sie könnten mit einer Fütterung am frühen Morgen beginnen, das Baby für einen Mittagsschlaf hinlegen und sich dann wieder ins Bett kuscheln, um den verlorenen Schlaf in der Nacht davor nachzuholen. Wenn das Baby aufwacht, könnten Sie es wieder füttern und es dann in einen Hüpfstuhl setzen, während Sie schnell duschen. Dann gehen Sie beide nach unten und legen das Baby in die Schaukel, während Sie einen Happen zu essen bekommen, und so weiter.

Überlegen Sie, was für Sie in Frage kommt, und entwickeln Sie dann eine grundlegende Routine. Zwingen Sie sich nur nicht dazu, sie buchstabengetreu zu befolgen. Sie müssen flexibel sein, da sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern werden. Aber jeden Tag eine grobe Routine zu haben, wird Ihrem Gehirn eine Pause verschaffen und helfen, die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel einzudämmen.

Überlegen Sie, was für Sie in Frage kommt, und entwickeln Sie dann eine grundlegende Routine. Zwingen Sie sich nur nicht dazu, sie buchstabengetreu zu befolgen. Sie müssen flexibel sein, da sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern werden.

Wenn Sie jeden Tag eine grobe Routine haben, wird Ihr Gehirn eine Pause machen und die Vergesslichkeit und den Gehirnnebel eindämmen.

Um Hilfe bitten

Einer der größten Fehler, den neue Mütter machen, ist der Gedanke, dass sie alles alleine machen müssen. Beziehen Sie Ihren Partner so weit wie möglich mit ein. Und wenn Familie oder enge Freunde in der Nähe wohnen, können Sie sie um Hilfe bitten, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Pause brauchen.

Die meisten Menschen sind mehr als bereit, für ein oder zwei Stunden vorbeizukommen und das Baby zu halten, während Sie ein dringend benötigtes Nickerchen machen. Sie werden überrascht sein, wie ein wenig mehr Schlaf Ihr Gedächtnis verbessern und Sie wacher machen kann.

Ausreichend Schlaf bekommen

Schlafentzug ist ein enormer Faktor für Vergesslichkeit. Ihr Gehirn braucht Ruhe, um all die neuen Informationen zu verarbeiten, die es im Laufe des Tages aufgenommen hat. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen – was bei einem Neugeborenen eine Herausforderung sein kann -, werden Sie mit Hirnnebel dafür bezahlen.

Wenn Sie und Ihr Partner es schaffen, wechseln Sie sich mit dem nächtlichen Füttern ab. Oder, wenn Sie stillen, bitten Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin, die Windel zu wechseln, bevor Sie das Kind zu Ihnen bringen. Auf diese Weise können Sie sich etwas länger ausruhen, bevor Sie das Kind füttern.

Förderung der Gehirngesundheit

Abgesehen von Sport und dem Verzehr von hirnverstärkenden Nahrungsmitteln wie Blaubeeren, Brokkoli und Kurkuma gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Fähigkeiten des Gehirns zu fördern. Sie könnten zum Beispiel Kreuzworträtsel lösen, herausfordernde Publikationen lesen oder Spiele zum Gehirntraining spielen, wie sie von Happify angeboten werden. Sie könnten auch versuchen, eine Wortspiel-App auf Ihr Handy herunterzuladen und nur ein paar Minuten am Tag zu spielen.

Welche Methode Sie auch immer wählen, etwas zu tun, das die Gedächtnisfunktion verbessert, wird dazu beitragen, die Vergesslichkeit zu bekämpfen, die “Mamihirn” verursacht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

So schwer es auch sein mag, es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst nehmen. Selbst wenn es nur eine heiße, ununterbrochene Dusche ist, ist es wichtig, dass Sie Zeit haben, sich von der Verantwortung, eine neue Mutter zu sein, zu trennen, ohne sich um das Baby, das Haus, Ihren Job oder was auch immer um Ihre Zeit und Aufmerksamkeit konkurriert, zu sorgen.

Ein Wort von kianao

Wenn Sie mit dem “Mutterhirn” zu kämpfen haben, fassen Sie sich ein Herz und wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Jede Mama war schon einmal da, an dem einen oder anderen Punkt. Darüber hinaus gibt es Anzeichen dafür, dass “Mamihirn” nicht nur normal ist, sondern sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von großem Nutzen sein könnte.

Und auch wenn Sie vielleicht nie ganz zu Ihrem “Mutterhirn” vor der Geburt zurückkehren werden, so kann es doch gut sein, dass Sie am Ende ein besseres Elternteil werden.

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