Die meisten von uns stellen sich vor, dass die Zeit nach der Geburt unseres Kindes eine Zeit der Freude und des Miteinanders sein wird. Sicher, wir erwarten, dass wir ausgelaugt und erschöpft sein werden, aber die meisten von uns verbinden die neue Elternschaft nicht mit lähmenden Depressionen oder Ängsten.

Da jedoch eine von sieben neuen Müttern nach der Geburt an einer postpartalen Depression leidet, ist es nicht ungewöhnlich, dass die Partner die psychische Gesundheit ihres Ehepartners pflegen, während sie gleichzeitig herausfinden, wie sie ihr Neugeborenes beruhigen und mit dem Windelwechsel und dem Füttern Schritt halten können.

Der Partner von jemandem zu sein, der mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hat, ist eine enorme Herausforderung. Vielleicht machen Sie sich Sorgen um Ihren Partner, sind besorgt um Ihr Baby – und überfordert mit der Verantwortung, Ihrem Partner zu helfen, sich besser zu fühlen. Möglicherweise empfinden Sie sogar Wut und Groll über das, was vor sich geht (auch das ist normal!).

Seien Sie versichert, dass, obwohl es sich bei der Wochenbettdepression um eine psychische Erkrankung handelt, die professionelle Hilfe erfordert, Sie eine sehr wichtige Rolle dabei spielen, Ihrem Partner bei der Genesung zu helfen – und es gibt viele einfache, unkomplizierte Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen.

Verstehen Sie Ihre Rolle

Eine Wochenbettdepression ist eine ernsthafte psychische Erkrankung, die professionelle Hilfe erfordert. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, bei Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin eine Wochenbettdepression zu diagnostizieren. Sie sind nicht der Therapeut Ihres Partners. Eine Wochenbettdepression wird zum Teil durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht, das oft eine medizinische Behandlung erfordert, und es ist nicht Ihre Aufgabe, diesen Aspekt zu behandeln.

Ihnen kommt jedoch eine entscheidende Rolle dabei zu, Ihren Partner zu unterstützen und ihm bei der Bewältigung seiner Diagnose zu helfen. Schließlich sind Sie die meiste Zeit zu Hause bei ihnen und dem Baby, und Sie sind wahrscheinlich jemand, an den sie sich für emotionale Unterstützung anlehnen.

Einer der schwierigsten Aspekte der Unterstützung Ihres Partners bei der Bewältigung einer postpartalen Depression ist, dass Ihr Partner Sie manchmal wegzustoßen scheint. Eine Wochenbettdepression kann dazu führen, dass jemand eine ganze Reihe von Emotionen, einschließlich Wut und Zorn, empfindet. Manchmal kann diese Aggression gegen Sie gerichtet sein.

Wenn dies geschieht, versuchen Sie, die Dinge im Blick zu behalten. Auch wenn Ihr Partner berechtigte Frustrationen mit Ihnen haben mag, ist das Ausdrücken von Wut auf Sie und das Wegschieben von Ihnen seine Wochenbettdepression, die hier die Oberhand gewinnt, also versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.

Im Allgemeinen ist es im Umgang mit der Wochenbettdepression Ihres Ehepartners am besten, wenn Sie die Rolle des Zuhörers und “sicheren Raums” übernehmen. Das bedeutet Folgendes:

  • Hören Sie Ihrem Ehepartner zu und erlauben Sie ihm, seine Gefühle ohne Beurteilung auszudrücken.
  • Versuchen Sie nicht, ihre Gefühle zu “fixieren”; bestätigen Sie, was sie fühlen, und fühlen Sie sich so gut wie möglich ein.
  • Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass Sie ihm nicht die Schuld dafür geben, wie er sich fühlt; Wochenbettdepressionen sind nicht ihre Schuld und auch nicht Ihre.
  • Helfen Sie Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner zu verstehen, dass das, was sie oder er erlebt, vorübergehend ist.
  • Versichern Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, dass die Behandlung von Wochenbettdepressionen wirkt, und er oder sie wird sich wieder wie sie selbst fühlen.

7 Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen

Die Unterstützung von Müttern, die mit einer Wochenbettdepression leben, muss natürlich emotional sein. Aber es gibt viele praktische Dinge, die Sie tun können, um das Leben Ihres Partners einfacher und weniger überwältigend zu machen.

Ein Teil dessen, was die Bewältigung einer Wochenbettdepression so schwierig macht, ist, dass viele junge Mütter einfach keine Zeit für die Grundlagen wie Schlaf, Entspannung und sogar eine gesunde Mahlzeit haben. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihrem Partner helfen, diese Dinge zu erreichen – und ihn durch die Achterbahn seiner Gefühle begleiten.

Hier ist, was Sie tun können:

Machen Sie sich selbst verfügbar

Wenn Sie arbeiten, während sich Ihr Partner im Mutterschaftsurlaub befindet, fühlen Sie sich vielleicht dazu hingezogen, so viel wie möglich zu arbeiten, um sicherzustellen, dass die Rechnungen bezahlt werden. Das ist natürlich auch wichtig, aber wenn es Möglichkeiten gibt, sich zu Hause besser verfügbar zu machen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Vielleicht können Sie ein paar Tage in der Woche zu spät kommen, damit Ihr Partner ausschlafen kann, oder damit Sie mitten in der Nacht mit dem Baby aufstehen können. Vielleicht können Sie ein- oder zweimal pro Woche von zu Hause aus arbeiten, damit Sie öfter da sind. Viele Mütter, die mit einer Wochenbett-Depression kämpfen, erleben Einsamkeit und Isolation: Allein die Anwesenheit einer anderen Person kann eine große Hilfe sein.

Geben Sie Ihrem Partner etwas “Zeit für mich”.

Einer der Auslöser von Wochenbettdepressionen ist der enorme Identitätswechsel, der eintritt, wenn eine Mutter ein Kind bekommt. Sie kann das Gefühl haben, dass ihr Selbst vor dem Baby nirgendwo zu finden ist, und das kann ihr Angst machen und sie verwirren.

Deshalb kann es sehr hilfreich sein, Ihrem Partner etwas “Ich-Zeit” zu geben. Selbst ein oder zwei Stunden pro Woche, in denen Ihr Partner oder Ihre Partnerin allein ist oder einem Hobby nachgeht oder mit einem Freund oder einer Freundin Kaffee trinkt, kann für die psychische Gesundheit Ihres Partners oder Ihrer Partnerin einen großen Unterschied ausmachen.

Hilfe im Haushalt

Viele frischgebackene Mütter fühlen sich unter Druck, der perfekte Elternteil und die perfekte Haushälterin zu sein. Aber das ist einfach nicht möglich. Sie können Ihrem Partner helfen, realistischere Erwartungen daran zu haben, was es bedeutet, ein ordentliches Haus zu haben (d.h., es ist im Moment mit Unordnung zu rechnen!).

Sie können aber auch mit anpacken und helfen, wann immer es Ihnen möglich ist. Am besten tun Sie das, ohne gefragt zu werden, denn wenn Ihr Partner Sie fragen muss, ist das eine lästige Pflicht für sich selbst. Wenn es Ihnen jedoch hilft, machen Sie mit Ihrem Partner eine Liste mit den Dingen, die Sie täglich tun müssen, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wo Sie einspringen können.

Lassen Sie Ihren Partner schlafen

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepressionen, so dass es ein wichtiger Teil des Wohlbefindens Ihres Partners sein wird, wenn er diese zzz’s nachholen kann. Die Realität ist jedoch, dass Babys einfach nicht viel ununterbrochenen Schlaf erlauben, so dass Sie den unregelmässigen Zeitplan Ihres Babys umgehen müssen.

Erwägen Sie Dinge wie eine gleichmäßigere Aufteilung der nächtlichen Elternschaft zwischen Ihnen beiden, Zeiten, in denen Ihr Partner ein Nickerchen machen kann, während Sie sich um das Baby kümmern, oder lassen Sie ihn an Wochenenden oder an Tagen, an denen Sie spät zur Arbeit gehen können, ausschlafen.

Füttern Sie Ihren Partner

Gesunde Essgewohnheiten können dazu beitragen, dass sich Ihr Partner ausgeglichener und wohler fühlt. Es kann sich praktisch unmöglich anfühlen, regelmäßig und gesund zu essen, wenn man sich um einen Säugling kümmert, aber Sie können Ihrem Partner in dieser Abteilung helfen.

Sie können ihnen Mahlzeiten mitbringen, während sie das Baby füttern oder stillen. Sie können dafür sorgen, dass es gesunde Snacks und Getränke an strategisch günstigen Stellen im Haus gibt, wo Ihr Partner sie brauchen könnte. Und Sie können für Ihren Partner kochen und einkaufen, wenn Sie es nicht bereits tun.

Versichern Sie Ihrer Partnerin, dass sie eine gute Mutter ist

Einer der häufigsten Gedanken von Müttern, die an einer Wochenbettdepression leiden, ist, dass sie keine guten Mütter sind. Sie glauben, dass sie unzulänglich sind, haben keine Ahnung, was sie tun, und lassen ihre Babys auf irgendeine Weise im Stich. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Moment tun können, ist, Ihrem Partner zu versichern, dass dies nicht der Fall ist.

Und sagen Sie nicht nur: “Sie sind eine gute Mutter” – weisen Sie auf die vielen Dinge hin, die sie jede Minute für Ihr Baby und Ihre Familie tut. Nennen Sie ihr konkrete Beispiele, die zeigen, wie sie auch in schwierigen Zeiten durchgehalten hat, und zeigen Sie, welche Opfer sie gebracht hat, um ihr Baby gesund und geliebt zu erhalten.

Auch Ihre eigene psychische Gesundheit ist wichtig

Als Betreuer für jemanden, der an einer Wochenbettdepression leidet, kann die eigene psychische Gesundheit stark beeinträchtigt werden. Es kann wirklich erschütternd sein, seinen Partner auf diese Weise zu sehen. Vielleicht geben Sie sich selbst die Schuld für das, was passiert ist. Und vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Rolle als Betreuerin oder Betreuer überfordert und ausgelaugt.

Denken Sie daran, dass Sie das nicht allein tun müssen. Wenn Sie andere vertrauenswürdige Erwachsene in Ihrem Leben haben – vor allem solche, denen Ihr Partner vertraut – bitten Sie um Hilfe. Sie wären überrascht, wie viele Menschen Ihrer Familie helfen wollen. Es braucht wirklich ein Dorf, und manchmal brauchen Sie nur die Hand auszustrecken, damit Ihr Dorf in Ihrer Notzeit erscheint.

Möglicherweise möchten Sie auch eine Verbindung zu anderen Ehepartnern herstellen, deren Partner eine Wochenbettdepression durchleben. So wie es Selbsthilfegruppen für Menschen mit einer Wochenbettdepression gibt, gibt es auch Selbsthilfegruppen für Menschen wie Sie. Es gibt auch Online-Selbsthilfeforen, die sehr hilfreich sein können, wenn Sie glauben, nicht die Zeit zu haben, eine persönliche Gruppe zu besuchen.

Ressourcen

Postpartale Unterstützung International: Ressourcen für Väter

Das Zentrum für postpartalen Stress: Eine Anmerkung für Väter

Postpartale Fortschritte: Gruppen zur Unterstützung der postpartalen Depression in den USA und Kanada

Wie immer, wenn Sie feststellen, dass Ihre eigene psychische Gesundheit gerade jetzt leidet – sei es wegen der Schwierigkeiten Ihres Ehepartners oder einfach nur, weil es eine Herausforderung ist, ein neuer Elternteil zu sein -, sollten Sie sich frei fühlen, einen Therapeuten oder Berater um Hilfe zu bitten.

Tatsache ist, dass zwischen 2-20% der neuen Väter selbst an Stimmungsstörungen nach der Geburt leiden, und laut der Academy of American Pediatrics (AAP) erhöht die Betreuung eines Ehepartners, der eine Wochenbettdepression hat, Ihr Risiko, selbst eine solche zu entwickeln, um 50%. Vergewissern Sie sich also, dass Sie Hilfe suchen, wenn Sie das Gefühl haben, an einer postpartalen Stimmungsstörung zu leiden.

Ein Wort von kianao

Ihrem Partner zu helfen, sich in den dunklen Gewässern der Wochenbettdepression zurechtzufinden, ist nicht das, wofür Sie sich entschieden haben, und Sie fühlen sich vielleicht enttäuscht und entmutigt von dem, was Sie und Ihre Familie erleben. Das sind natürliche Reaktionen auf die Situation. Sie sollten sich selbst alles fühlen lassen, was Sie über das Geschehene fühlen müssen – aber versuchen Sie, sich von diesen Emotionen nicht überwältigen zu lassen.

Die Wahrheit ist, dass Wochenbettdepressionen häufig auftreten und behandelbar sind. Weder Sie noch Ihr Partner sind schuld an dem, was geschieht, und Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein sind. So viele Paare erleben das, und viele kommen am Ende stärker und belastbarer heraus.

Eine Heilung von Wochenbettdepressionen ist möglich, und unterstützende Partner wie Sie sind eines der Schlüsselelemente, die Ihr Partner braucht, um das zu überstehen. Sie haben es geschafft – und Sie und Ihre Familie werden es schaffen.

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