Wenn wir an Wehen denken, denken wir oft an Schmerzen. Die eine große Sache, an die wir nicht denken, ist, wie wir mit normalen Schmerzen fertig werden und unnötige Schmerzen lindern können.

Wenn ich eine Klasse unterrichte, frage ich die Leute unter anderem, wie sie mit anderen Arten von Schmerzen umgegangen sind. Jeder von uns denkt an andere Fälle und an das, was uns geholfen hat, und bringt es an die Tafel. Das hilft uns zu erkennen, welche Ressourcen uns wirklich zur Verfügung stehen.

Viele Frauen haben heute Angst vor der Arbeit. Das ist eine einfache Tatsache. Und eine weitere einfache Tatsache ist, dass die Angst vor Wehen (oder irgendetwas anderem) Ihre Schmerzen verstärken wird. Dies nennt man den Zyklus Angst/Spannung/Schmerz. All diese Zustände besagen, dass, wenn Sie ängstlich sind, Sie sich anspannen, wenn Sie angespannt sind, Sie mehr Schmerzen verursachen.

Fangen wir also mit den Grundlagen an. Der Schmerz.

Schmerz

Einige wenige Frauen werden sagen, dass die Wehen überhaupt nicht schmerzhaft waren, und einige weitere werden sagen, dass es der unerträglichste Schmerz ist, den sie je gefühlt haben, aber die meisten Frauen werden in die Mitte fallen. Wehenschmerz, der erträglich und wünschenswert ist.

Schmerzen kommen bei der Geburt aus verschiedenen Quellen. Diese lassen sich im Allgemeinen in drei Kategorien einteilen: emotional, funktionell und physiologisch. Zu wissen, was den Schmerz verursacht, wird Ihnen helfen, mit ihm umzugehen. Es ist auch wichtig, sich bewusst zu machen, dass ein gewisses Maß an Schmerzen während der Wehen normal und funktionell ist, Ihrem Körper mitzuteilen, was vor sich geht, und es Ihnen zu ermöglichen, sich selbst zu helfen.

Umwelt

Ihr Umfeld ist etwas, das Sie kontrollieren können. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie sich entspannen und sich auf die bevorstehende Arbeit konzentrieren.

Die Beleuchtung: Die meisten Frauen finden, dass eine geringere Beleuchtung der Entspannung zuträglicher ist. Sie können versuchen, ein niedrigeres Lichtniveau beizubehalten, indem Sie Dimmer verwenden, Jalousien schließen usw.

Leise: Während der Wehen keine Fragen gestellt zu bekommen, keinem unwichtigen Geschwätz ausgesetzt zu sein und leise Töne zu hören, trägt ebenfalls zum Arbeitskomfort bei.

Unterstützung: Das kann Ihr Partner, Ihre Mutter, ein Freund, eine Doula oder eine Kombination davon sein. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, Menschen zu haben, die Ihnen körperlich helfen, indem sie Sie massieren, Ihnen Informationen geben usw., kann Ihnen während der Wehen den Kopf entlasten.

Musik: Manche Frauen finden, dass Musik sie entspannt, während andere von der Musik genervt sein können. Hier kommt es darauf an, dass die Frau die Musik auswählt, mit der sie gebären oder wehen möchte.

Kerzen: Sie können die Umgebung bestimmen, der Entspannung förderlich sein, einen angenehmen Duft haben und Wärme spenden.

Aromatherapie: Diese ist darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen und die Entspannung durch verschiedene Düfte zu fördern. Es gibt einige, die mehr auf die Wehen ausgerichtet sind, wie zum Beispiel Lavendel.

Physisch

Massage: Wer würde eine Massage ablehnen? Nicht viele Menschen, aber bei den Wehen ist sie fast unerlässlich. Die Massage bestimmter Körperregionen hilft, mit den Schmerzbotschaften in Ihrem Gehirn um den Empfang zu konkurrieren und die Schmerzempfindungen zu verringern. Das wären die unbehaarten Körperteile. Zum Beispiel Hände und Füße. Während andere Arten der Massage, wie z.B. Effleurage (leichte, rhythmische Bauchmassage) oder einfaches leichtes Streicheln das Gefühl der Kameradschaft vermitteln.

Atmung: Daran denken wir, wenn wir an nicht-medikamentöse Schmerzlinderungsmaßnahmen denken. Ein Haufen Frauen, die durch die Wehen jammern. Die Atmung ist viel mehr als das, in der Tat verwenden viele Frauen bei den Wehen nie eine gemusterte Atmung. Wenn Sie Ihre Atmung so steuern, dass sie langsam und entspannt ist, fördert dies eher die Entspannung und das Gefühl der Kontrolle über Ihren Körper. Hyperventilation kann Ihnen und Ihrem Baby den Sauerstoff entziehen.

Entspannung: Es macht nur Sinn, dass Sie den Prozess behindern und möglicherweise Ihre Wehen verlangsamen werden, wenn Sie Ihren Körper während der Wehen durch Anspannen bekämpfen, aber was noch wichtiger ist, es wird Ihnen mehr Schmerzen bereiten. Es ist wichtig, sich zu entspannen und der Gebärmutter zu erlauben, die Arbeit für Sie zu erledigen.

Wasser: Von Vorteil, weil es entspannend wirkt, Schwellungen und Druck verringert und Ihren Körper durch die Kraft der Kontraktionen tatsächlich abfedern kann. Am wirksamsten ist dies nach Beginn der aktiven Wehen.

Akupressur: Wird verwendet, um Spannungen abzubauen und die Wehen tatsächlich zu stimulieren, indem man Druckpunkte im Körper nutzt, wie z.B. Milz sechs.

Positionierung: Können tatsächlich auf verschiedene Weise Schmerzen lindern. Sie kann eine Fehldarstellung des Babys korrigieren, wie z.B. bei einem Hinterbaby, sie kann die Durchblutung der Gebärmutter erhöhen, und sie kann Ihr Wohlbefinden verbessern.

Beweglichkeit: Dies ermöglicht es Ihrem Körper, sich während der Wehen zu bewegen, was eine Verlagerung des Beckens usw. ermöglicht. Dies beschleunigt auch die Wehen.

“Spezial” (Doppelter Hüftabdrücken, Gegendruck): Für bestimmte Situationen können bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, z.B. Rückenwehen, die durch ein Hinterbaby verursacht werden. Gegendruck ist einfach das Ausüben von Druck an der Stelle im unteren Rücken, auf die das Baby drückt, also der Gegendruck. Der doppelte Hüftdruck wird auch für den Gegendruck sorgen, während gleichzeitig das Becken bewegt wird, so dass das Baby hoffentlich in eine günstigere Position wechseln kann.

Geistig und emotional

Entspannen Sie sich: Dies hat auch eine mentale und emotionale Verbindung. Sie müssen versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen durch die Wehen helfen wird. Jetzt ist nicht die Zeit, sich um Rechnungen, Ihren Job usw. zu kümmern. Manche Frauen finden, dass Visualisierungen ihnen helfen, während andere lieber an “nichts” denken. Wenn Sie vor der Arbeit üben, können Sie vielleicht herausfinden, was Ihnen mehr helfen würde, aber seien Sie darauf vorbereitet, während der Arbeit flexibel zu sein.

Unterstützung: Allein zu sein kann die Wehen behindern, indem es Spannung und Angst erzeugt. Die Unterstützung durch Menschen, die sich um Sie kümmern, ist sehr tröstlich, weil Sie nicht allein sind und sie tun, was sie körperlich können, um Ihnen zu helfen.

Diese Liste ist nicht vollständig. Es gibt noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch die Wehen zu helfen, und die, die ich hier aufgelistet habe, sind nur kurz definiert worden. Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Ressourcen suchen, wie z.B. einen Geburtsvorbereitungskurs, eine Doula oder Bücher, die Ihnen helfen, diese Techniken zu beherrschen.

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