Wie bei allen anderen Übergängen in den Kleinkindjahren gibt es kein festgelegtes Alter, in dem Ihr Kleinkind anfangen muss, seinen Mittagsschlaf aufzugeben. Manche Kinder hören gleich nach ihrem ersten Geburtstag auf, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Andere Kinder brauchen auch in den ersten Schuljahren weiterhin ein Nickerchen. Einem Forschungsbericht zufolge hören typischerweise nur 2,5 % der Kinder im Alter von 2 Jahren mit dem Nickerchen auf, 94 % der Kinder hören jedoch im Alter von 5 Jahren ganz mit dem Nickerchen auf.

Es gibt Anzeichen, auf die Sie achten können, um festzustellen, ob Ihr Kind bereit ist, mit dem Mittagsschlaf aufzuhören (oder vielleicht, dass es mehr Schlaf braucht). Es gibt auch Nickerchenfallen – Dinge, die Sie dazu bringen, zu sagen: “Das können wir überspringen”, obwohl Ihr Kind nicht wirklich bereit ist, mit dem Mittagsschläfchen aufzuhören.

Testen Sie einen nickerchenfreien Tag, wenn Ihr Kind bereit zu sein scheint

Es ist schwer zu sagen, ob Ihr Kleinkind wirklich bereit ist, ohne eine Schlafpause am Tag zu gehen, bis Sie es für ein oder drei Tage ohne ein Nickerchen gehen lassen. Wenn Ihr Kind nicht vor dem Abendessen zusammenbricht oder in einen Wutanfall oder übermüdete Tränen übergeht, dann ist es vielleicht einfach an der Zeit, dass es weiterziehen kann.

Achten Sie auf Anzeichen von Schlafproblemen, wie z.B. Schwierigkeiten, die Nacht durchzuschlafen oder den ganzen Abend nicht erholsam zu schlafen, was darauf hindeuten könnte, dass es zu früh war, auf diese Tagesruhe zu verzichten.

Denken Sie daran, dass der Widerstand gegen ein Nickerchen kein Zeichen dafür ist, dass Ihr Kleines bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören. Das ist einfach typisches Kleinkind-Verhalten. Es gibt andere Situationen, die Ihre Entscheidung, sich vom Mittagsschlaf zu verabschieden, nicht beeinflussen sollten.

Lassen Sie den Mittagsschlaf nicht aus, nur weil Ihr Kind älter wird

Der Schlaf Ihres Kindes braucht eine Veränderung von 1 bis 3 Jahren. Im Alter von 1 Jahren schläft Ihr Kind vielleicht immer noch zweimal täglich, aber im Alter von 2 Jahren gehen viele Kleinkinder zu nur einem Mittagsschlaf über. Dieser Mittagsschlaf kann sich bis zum dritten Geburtstag Ihres Kindes verkürzen oder ganz verschwinden.

Die Gesamtzeit, die Ihr Kind pro Tag zum Schlafen braucht (einschließlich Nickerchen), ändert sich ebenfalls, wobei bis zu 16 Stunden im Alter von etwa 12 Monaten normal sind und möglicherweise nur 10 Stunden im Alter von 3 Jahren benötigt werden. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass Sie sich von den Nickerchen verabschieden können, weil Ihr Kind kurz vor seinem dritten Geburtstag steht und insgesamt weniger Schlaf braucht.

Auch wenn Eltern vielleicht denken, dass sie ein Kind vom Mittagsschlaf abhalten sollten, weil es nachts nicht so lange schläft (d.h. zu lange aufbleibt oder zu früh aufwacht), ist dieses Denken für Ihr Kind vielleicht nicht das Beste. Wenn Ihr Kind, wenn es ein Nickerchen auslässt, am späten Nachmittag Wutanfälle hat, weint und Anzeichen von Erschöpfung zeigt, ist es wahrscheinlich noch nicht bereit, diese Tagesruhe aufzugeben. 

Natürlich wollen Mama und Papa den Kleinen zu einer vernünftigen Zeit im Bett haben und wollen nicht in aller Herrgottsfrühe geweckt werden. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Nickerchen für ältere Kinder zu organisieren:

  • Lassen Sie Ihr Kind früh am Tag ein Nickerchen machen. Wenn es z.B. vor 14.00 Uhr mit einem Nickerchen fertig ist, hat es genug Zeit, um bis 20.00 Uhr einen Schlafbedarf aufzubauen. Ein noch früherer Mittagsschlaf kann Ihnen helfen, die Schlafenszeit um 7.30 Uhr oder zu der Zeit, die für Ihre Familie angemessen ist, zu planen.
  • Lassen Sie Ihr Kind nicht zu lange schlafen. Während Ihr Kind Zeit braucht, um sein Gehirn auszuruhen, braucht es vielleicht keine zwei Stunden Schlaf mitten am Tag. Versuchen Sie, Ihr Kind nach einer Stunde, vielleicht sogar erst nach 45 Minuten zu wecken, und prüfen Sie, ob es für den Rest des Tages ausgeruht und schläfrig genug ist, um zu Ihrer bestehenden Schlafenszeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie jedoch Anzeichen von Müdigkeit feststellen, nachdem es vollständig wach ist, geben Sie ihm mindestens noch einige Monate mehr Zeit für Mittagsschlaf, bevor Sie erneut versuchen, die Länge seiner Nickerchen zu begrenzen.

Lassen Sie das Nickerchen Ihres Kindes nicht von anderen Dingen abhängig machen

Wenn Ihr Kind in der Kindertagesstätte ein Nickerchen macht, haben Sie es vielleicht etwas leichter (solange es wirklich für Ihren Kinderbetreuer ein Nickerchen macht). Wenn Sie mit Ihrem Kind während des Mittagsschlafs zu Hause sind, versuchen Sie, jeden Tag die gleiche Zeitspanne einzuplanen, damit Ihr Kind die nötige Ruhe hat. Das bedeutet, dass Sie einen Mittagsschlaf außerhalb des Lebensmitteleinkaufs planen und andere Kinder hin und her fahren müssen. Ein Nickerchen im Kinderwagen oder im Auto ist jedoch in der Regel in Ordnung, solange Sie dafür sorgen können, dass Ihr Kind einen vollen, ungestörten Schlaf bekommt.

Wenn Sie versuchen zu kontrollieren, wann Ihr Kind ein Nickerchen macht, sollten Sie über Dinge nachdenken, die Ihnen helfen, es schläfrig zu machen. Körperliche Aktivität für eine Stunde im Voraus (vor allem Aktivitäten im Freien) ist eine gute Möglichkeit, die Notwendigkeit eines Mittagsschlafs herauszuarbeiten.

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