Die meisten Kleinkinder benötigen täglich zwischen 12 und 14 Stunden Ruhe (Nachtschlaf und Mittagsschlaf kombiniert). Wenn Ihr Kleinkind diese Zeitspanne unterschreitet, zeigt sich dies wahrscheinlich in Wutanfällen, Zusammenbrüchen und allgemeiner Verschrobenheit. Das kann an einem anstrengenden Tag leicht passieren, aber die Schlafprobleme des Kleinkindes, von der Notwendigkeit einer Änderung der Schlafroutine über Trennungsangst bis hin zu schlichter alter Sturheit, können ebenfalls zu unzureichendem Schlaf führen.

Und wie jeder Elternteil eines Kleinkindes, der sich weigert, zur Schlafenszeit einzuschlafen, häufig mitten in der Nacht aufwacht oder sich weigert, allein zu schlafen, weiß, wirkt sich der Schlaf eines Kindes – oder der Mangel an Schlaf – auch auf Ihren eigenen Schlaf aus und beeinflusst Ihre Stimmung, Ihre geistige Klarheit, Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Produktivität.

Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich schon den Standard-Ratschlag gehört: Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan, stellen Sie eine beruhigende Schlafenszeit ein und seien Sie konsequent. Aber selbst mit der besten aller Routinen haben manche Kleinkinder und ihre Eltern Zeiten, in denen Schlaf schwer zu bekommen ist.

Hier finden Sie häufige Schlafprobleme bei Kleinkindern und Lösungen, damit Ihre Familie wieder ruhig schlafen kann.

Sie will nicht ins Bett gehen

Kleinkinder verpassen ungern etwas, und wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, wehren sie sich oft. Bei manchen Kindern sieht das wie ein plötzlicher Energieschub aus, wenn sie sich auf ein Spiel “Fang mich, wenn du kannst” einlassen. Bei anderen kommt der Widerstand zur Schlafenszeit in Form von mehrfachen Bitten um eine andere Geschichte, einen Drink, ein weiteres Schlaflied und so weiter. Das kann natürlich die Ruhe eines Kindes beeinträchtigen. Und für einen müden Elternteil, der sich am Ende des Tages eine kleine Auszeit wünscht, können diese Rituale frustrierend sein.

Wenn dies ein Muster für Ihr Kind ist, versuchen Sie, diese Verhaltensweisen zu antizipieren und zu umgehen. Helfen Sie Ihrem Kind auf konstruktive Weise, zusätzliche Energie zu verbrennen, da die Zeit vor dem Schlafengehen Kindern helfen kann, die sich vor dem Schlafengehen aufregen.

Auf ständige Schlafenszeitwünsche einzugehen, feste Grenzen zu setzen, Ihre Erwartungen zu kommunizieren und diese zu erfüllen. Wenn Ihr Kleiner ständig nach Sachen ruft, nachdem Sie den Raum verlassen haben, erhöhen Sie die Reaktionszeit.

Sie ist über ihre Schlafenszeit-Routine hinausgewachsen

Die Schlafroutine, die Sie wahrscheinlich für Ihren Säugling festgelegt haben, funktioniert bei Ihrem Kleinkind wahrscheinlich nicht. Schaukeln, Stillen, Füttern mit der Flasche, Schnullergeben und andere nächtliche Schlafrituale fallen mit zunehmender Reife Ihres Kindes weg, und es ist hilfreich, neue Routinen zu schaffen, um diese zu ersetzen.

Schlafassoziationen – alles, was ein Kleinkind mit dem Einschlafen verbindet – können gesund und wichtig sein, um eine Schlafenszeitroutine einzurichten, damit Geist und Körper Ihres Kindes auf den Schlaf vorbereitet sind. Eltern könnten ihr Kleinkind warm und wohltuend baden, ihm die Zähne putzen, eine Geschichte lesen, alle Lichter leise stellen, Lieder singen – alles, was darauf hinweist, dass sich eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit nähert.

Der Ärger kommt oft dann, wenn eine Schlafassoziation beseitigt wird, wie z.B. wenn Sie die Bettflasche anhalten, den Binkie wegnehmen, das geliebte Stofftier nicht finden können oder das Elternteil, das normalerweise die Routine erledigt, nicht zu Hause ist. Geben Sie Ihrem Kind Zeit für den Übergang von der alten Routine, seien Sie so konsequent wie möglich und versuchen Sie, es so einfach zu halten, dass ein Babysitter oder ein Großelternteil die Routine durchführen kann, wenn Sie nicht zu Hause sind.

Sie wacht nachts auf

Selbst die besten Schläfer können Zeiten durchmachen, in denen sie nicht gut schlafen. Zahnen, Übelkeit und das Erreichen neuer Entwicklungsmeilensteine können den Schlafplan eines Kleinkindes für ein paar Nächte oder sogar ein paar Wochen durcheinander bringen. Dies wird als Kleinkinderschlafregression bezeichnet.

Wenn Sie die üblichen Verdächtigen wie Zahnen oder Übelkeit ausgeschlossen haben, ist es wahrscheinlich, dass sie eine Phase der Gehirnentwicklung durchläuft. Wenn Kleinkinder neue Fähigkeiten erlernen, ist es üblich, dass sie mitten in der Nacht aufwachen, um sie geistig – oder körperlich – zu üben. Dies dauert gewöhnlich ein paar Nächte, dann kehrt der Schlaf wieder zur Normalität zurück.

Aber wenn das nächtliche Aufwachen mitten in der Nacht die Familie immer wieder stört, kann eine neue Taktik für das Schlaftraining erforderlich sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie das Elternteil sind und die Verantwortung für die Situation tragen, und dass es Ihre Aufgabe als Elternteil ist, Grenzen für Schlafroutinen und Zeitpläne zu setzen und einzuhalten.

Sie kann nicht allein schlafen

Manche Kleinkinder scheinen einfach nicht allein schlafen zu können, egal, was Sie versuchen, und die Gründe dafür lassen sich möglicherweise nur schwer herauskitzeln. Bei vielen Kleinkindern kann Trennungsangst die Ursache sein, besonders wenn sie tagsüber nicht viel Zeit mit ihren Eltern verbringen.

Wenn die Schlafstörungen Ihres Kindes durch Ängste verursacht werden, nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um darüber zu sprechen. Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber zusätzliche Kuschel- und Liebesstunden an und loben Sie es, wenn es die Nacht in seinem eigenen Bett durchschläft.

Kinder, die Schwierigkeiten bei der sensorischen Verarbeitung haben, können auch Schwierigkeiten haben, allein zu schlafen, weil ihr Propriozeptionssinn ausgeschaltet ist. Propriozeption ist eine komplexe Reihe von Muskel- und Nervenkommunikationen, die Ihrem Gehirn mitteilen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet. Wenn ein Kind damit Schwierigkeiten hat, kann es nachts häufig aufwachen und Angst haben, aus dem Bett zu fallen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Propriozeption Ihrem Kind den Schlaf raubt, versuchen Sie, das Bett Ihres Kindes an eine Wand zu stellen, die Matratze auf den Boden zu legen oder Ihr Kleinkind zur Schlafenszeit wie einen Burrito einzuwickeln.

Co-Schlafen unterbricht ihre Ruhe

Selbst wenn Sie Vorkehrungen getroffen haben, um das Co-Sleeping so sicher wie möglich zu machen, ist es vielleicht nicht für alle Beteiligten die beste Wahl. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes stören, kann es sein, dass es nicht die Menge oder die Qualität der Ruhephasen bekommt, die es braucht.

Ein Kleinkind braucht viel mehr Schlaf als ein Erwachsener – ungefähr 13 Stunden im Vergleich zu den 7 oder 8 Stunden eines Erwachsenen. Wenn Ihr Kind regelmäßig spät zu Bett geht und früh aufwacht (wie viele Erwachsene), dann bekommt es wahrscheinlich nicht genug Schlaf oder kompensiert den Verlust durch Einschlafen im Auto, am Mittag- oder Abendbrotstisch oder wo immer es kann.

Häufiger treten jedoch Probleme mit dem Co-Schlafen auf, weil die Eltern eine Schlafassoziation (wie das Einschlafen im Bett des Kindes) begonnen haben, an der sie nicht mehr beteiligt sein wollen. Wenn das Co-Schlafen für Ihre Familie ein Problem darstellt, hilft es, neue Schlafassoziationen und Schlafroutinen zu schaffen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihrem Kind in einem nahe gelegenen Stuhl ein Buch vorzulesen, bevor Sie es zudecken.

Gemäss den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics für sicheren Schlaf kann Co-Sleeping das Risiko von SIDS, unbeabsichtigtem Tod oder Verletzungen bei Säuglingen und Kleinkindern erhöhen.

Sie braucht Schlaftraining

Wenn die nächtlichen Probleme Ihre Familie Nacht für Nacht wach halten, ist es vielleicht an der Zeit, ein hartes Liebes- und Schlaftraining zu versuchen. Die erste Woche davon wird die härteste sein, aber wenn sie konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich eine neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Sobald die Schlafenszeitroutine festgelegt ist, ist eine Verstärkung unerlässlich. Wenn Ihr Kind nicht im Bett bleiben will oder mitten in der Nacht in Ihr Zimmer kommt, bringen Sie das Kind zurück in sein Zimmer und sagen Sie ihm, dass es im Bett bleiben und schlafen muss. Seien Sie ruhig, aber bestimmt. Wenn Sie die Erwartung festgelegt haben, sagen Sie gute Nacht und gehen Sie.

Wenn Ihr Kleinkind wieder aus dem Bett aufsteht, bringen Sie es ruhig zurück, ohne eine große Inszenierung daraus zu machen. Halten Sie Ihre Stimme ruhig, während Sie die Erwartung fest formulieren. Wenn Ihr Kind nicht in seinem Bett bleiben will, versuchen Sie, in der Nähe, aber nicht auf dem Bett zu sitzen, um es physisch Ihrer Anwesenheit zu versichern, und bringen Sie es leicht wieder zurück.

Erlauben Sie ihr nicht, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder das Bett zu verlassen. Sagen Sie ihr einmal, dass Sie genau dort sitzen werden und dass sie im Bett bleiben muss. Dann reden Sie nicht weiter und warten Sie einfach, bis sie aufwacht. Gehen Sie nicht auf dem Boden neben ihrem Bett schlafen oder steigen Sie nicht in das Bett, egal wie verlockend es sein mag. Wenn sie schläft, verlassen Sie den Raum.

Nach der ersten Woche sollte die Zeit, die Ihr Kind braucht, um die Grenze zu akzeptieren und einzuschlafen, stark abnehmen. Jeder Tag sollte ein wenig leichter werden. Es wird Zeit brauchen, aber mit Geduld und Konsequenz wird Ihre Familie auf dem Weg zu einem ruhigen Schlaf sein.

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