Haben Sie das Gefühl, weinen zu müssen? Sie sind nicht allein, bei weitem nicht. Die Bewältigung der Unfruchtbarkeit ist äusserst schwierig. Forschungen aus dem Jahr 1993 ergaben, dass die emotionale Erfahrung von Frauen, die mit Unfruchtbarkeit konfrontiert sind, mit dem emotionalen Schmerz vergleichbar ist, den Frauen empfinden, die mit Krebs, HIV und chronischen Schmerzen konfrontiert sind. 

Um die Sache noch intensiver zu machen, bewirken viele Fruchtbarkeitsmedikamente Stimmungsschwankungen, die unser empfindliches emotionales Gleichgewicht noch weiter verärgern. Die Leute reden über die Clomid Crazies – die Stimmungsschwankungen, für die diese spezielle Droge bekannt ist – und sie scherzen nicht! 

Genauso wie viele Frauen kurz vor der Periode weinen, bringen Fruchtbarkeitsmedikamente Ihre Hormone und Gefühle auf ähnliche Weise durcheinander. Leider rät unsere Gesellschaft davon ab, Traurigkeit anzuerkennen. Wir sollen “die positive Seite sehen” und “positiv bleiben!

Die Menschen mögen darauf bestehen, dass wir all die Segnungen und das Gute, das wir in unserem Leben haben, betrachten, oder sie mögen predigen, dass wir mit einem Fingerschnippen schwanger würden, wenn wir nur “optimistisch” genug wären.

Es gibt natürlich einen Ort der Dankbarkeit und des Versuchs, auch in der Dunkelheit Licht zu sehen. Aber Sie können beides fühlen.

Sie können für das, was Sie haben, dankbar sein und Traurigkeit empfinden. Das sind keine Widersprüche.

Halten Sie die Tränen nicht zurück

Ein falsches Lächeln aufzusetzen, wird kein Wunder bewirken. Und Trauer über den Verlust und die Frustration, die Unfruchtbarkeit mit sich bringt, macht das Gute in unserem Leben nicht zunichte.

Wenn Sie weinen müssen, ist es wichtig, dass Sie es zulassen. 

Das Festhalten an der Traurigkeit lässt sie nicht verschwinden. Stattdessen frisst sie die emotionale Energie auf, mit der Sie Ihren Alltag bewältigen und sich ihm stellen müssen.

Tränen finden ihren Weg, um sich herauszuschleichen, manchmal in den schlimmsten Momenten. Manchmal kann sich festgehaltene Traurigkeit als Angst oder Panik äußern.

Auf der anderen Seite wollen Sie nicht, dass die Traurigkeit Ihr Leben zerfrisst. Wenn die Dinge wirklich schwierig sind, kann es helfen, eine begrenzte Zeitspanne zu wählen, um die Tränen herauszulassen.

Es mag merkwürdig erscheinen – man plant eine gewisse Zeit ein, um zu weinen – aber es ist überraschend effektiv und befreiend.

7 Schritte zu einem guten Weinen

Schritt 1: Wählen Sie einen Tag und eine Zeit, um die Traurigkeit zu spüren.

Wenn Ihnen das Lesen dieser Zeilen die Tränen in die Augen treibt, sollte dieser Zeitpunkt vielleicht eher früher als später liegen. Vielleicht sollten Sie sich nur 15 Minuten oder ein paar Stunden Zeit nehmen. Solange Sie in dieser Zeitspanne allein sein können und sich frei fühlen, zu weinen und sich auszudrücken.

Schritt 2: Legen Sie eine Anfangs- und eine Endzeit fest.

Es ist wichtig, dass Sie eine Anfangs- und eine Endzeit festlegen. Das soll nicht heißen, dass es Ihnen nicht erlaubt ist, nach Ablauf der Frist traurig zu sein, natürlich nicht. Aber es kann sicherer sein zu wissen, dass man nicht ewig weinen wird, wenn man einmal angefangen hat.

Und wenn Sie feststellen, dass sich die Traurigkeit den ganzen Tag über einschleicht, kann dies eine Möglichkeit sein, diese Gefühle auszudrücken, aber verhindern, dass sie vollständig überhand nehmen.

Schritt 3: Wählen Sie einen sicheren Ort zum Loslassen.

Dieser Ort kann zu Hause sein oder in einem Wald in der Nähe Ihres Büros liegen.

Wenn Sie bei der Arbeit sind und wirklich 10 Minuten zum Weinen brauchen, um den Tag zu überstehen, könnten Sie sich entscheiden, auf einen leeren Parkplatz zu fahren.

Wenn Sie zu einem Berater gehen, ist Ihr sicherer Ort vielleicht in seinem Büro. Achten Sie nur darauf, dass Sie auch einen sicheren Ort fernab der Therapie haben. Sie wollen nicht Ihre ganze Woche damit verbringen, Gefühle festzuhalten.

Schritt 4: Finden Sie einen Weg, die Tränen hervorzubringen.

Nur weil Sie weinen wollen, heißt das nicht, dass Sie auf Verlangen weinen können. Vielleicht müssen Sie diese Tränen herauszupfen.

Sie können Musik, Schreiben, Kunst oder einen Film verwenden, um die Tränen in Wallung zu bringen.

Wenn Sie sich lange Zeit zurückgehalten haben, können die Tränen stecken bleiben. Wenn ich das Bedürfnis habe zu weinen, sind meine Lieblingsfilme Forrest Gump, Dead Poet’s Society und It’s A Wonderful Life. Ich glaube nicht, dass ich diese Filme jemals mit trockenen Augen überstanden habe.

Was die Musik betrifft, so habe ich Wiedergabelisten nach Stimmung. Weinende Musik, Trostmusik, fröhliche Musik…

Im Ernst: Es hilft!

Ein anderer Trick, den ich angewendet habe, ist, mir selbst einen Brief zu schreiben und all die Dinge zu sagen, die ich in meiner Situation jemand anderem sagen würde. (Ist es nicht komisch, wie nachsichtig und freundlich wir anderen gegenüber sein können, aber uns selbst gegenüber so voreingenommen bleiben?)

Schritt 5: Bieten Sie sich selbst viel Selbstvertrauen.

Das kann bedeuten, dass Sie eine heiße Tasse Kräutertee trinken oder sich in eine Decke oder ein Handtuch einwickeln, das gerade aus dem Trockner kommt. Tun Sie, was immer Sie tun müssen, um sich umsorgt und geliebt zu fühlen.

Vielleicht schaukelt man sich sogar sanft hin und her. Schaukeln beruhigt das Nervensystem. Nutzen Sie dieses Wissen, um auf sich selbst aufzupassen!

Schritt 6: Urteilen Sie nicht über sich selbst, wenn Sie in diesem Moment nicht weinen können.

Wenn Sie nicht weinen können, ist das auch in Ordnung.

Jede Zeit, die man damit verbringt, sich um sein emotionales Selbst zu kümmern, ist eine gut investierte Zeit.

Schritt 7: Erstellen Sie eine End- oder Übergangsaktivität.

Sie haben einige Zeit mit Ihrer Traurigkeit verbracht. Jetzt ist es an der Zeit, sich (vorläufig) von ihr zu verabschieden und sich an einen positiveren oder zumindest weniger intensiven emotionalen Ort zu begeben.

Vielleicht mit etwas beschwingter Musik oder einem zügigen Spaziergang nach draußen. Vielleicht können Sie einen Freund anrufen, um “über nichts zu reden”.

Sie brauchen nur etwas, das Ihrem emotionalen Selbst signalisiert, dass Sie zugehört haben, dass Sie die Traurigkeit anerkannt haben, und jetzt ist es an der Zeit, zu Ihrem Leben zurückzukehren.

Planen Sie Zeit für Tränen ein, so oft Sie sie brauchen

Planen Sie diese Momente ein, wann immer Sie sie brauchen, sei es einmal pro Woche, einmal alle paar Wochen oder sogar jeden Tag 15 Minuten, während einer wirklich schwierigen Zeit.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Traurigkeit Ihr Leben beherrscht und diese kurzen Momente nicht ausreichen, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, einen professionellen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sprechen können.

Die Therapie hat Millionen von Menschen geholfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sie sich nicht leisten können. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, Beratung ist ein Teil vieler Pläne.

Am Anfang kann es sich beängstigend anfühlen, die Tränen nicht mehr zurückzuhalten, und es kann sich anfühlen, als würden Sie nie aufhören zu weinen.

Aber Sie werden sehen.

Es tut zwar im Moment weh, aber danach wird sich Ihr Herz etwas leichter anfühlen.

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